练瑜伽，大家会采用什么方式热身？是最经典的拜日？还是会先从小关节的活动开始？其实小编建议，在拜日之前加入这些关节热身，会让你的练习更深入、安全！
这10个动作包含了手腕、脊柱、髋关节的热身，特别适合瑜伽练习前热身，收藏起来，加入到日常练习中。
动作1-2、
- 从四足支撑进入，十指有力张开
- 顺时针/逆时针绕动各15-20次
- 保持四足支撑姿势，手腕朝向正前方
- 呼气，身体重心向后，吸气，还原
- 重复练习15-20次
动作3、
来源：原点资讯(www.yd166.com)时间：2022-10-28 06:35:53作者：YD166手机阅读>>
练瑜伽，大家会采用什么方式热身？是最经典的拜日？还是会先从小关节的活动开始？其实小编建议，在拜日之前加入这些关节热身，会让你的练习更深入、安全！
这10个动作包含了手腕、脊柱、髋关节的热身，特别适合瑜伽练习前热身，收藏起来，加入到日常练习中。
动作1-2、
动作3、
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