练瑜伽，不管在任何季节，热身都特别重要，充分的热身可以帮助肌肉、韧带舒展，同时让体式练习更深入！
今天给大家推荐的一套15分钟瑜伽热身序列，可以充分伸展到每个关节，一起练起来吧！
动作01
- 山式站立，双脚分开与髋同宽
- 呼气，双手叉腰，双脚踮起脚跟
- 吸气，缓慢还原，重复练习8-10次
动作02
- 四足支撑准备，脚背贴地
- 吸气，骨盆向前转动
- 呼气，骨盆向后转动
- 注意收肋骨，重复练习8-10次
动作03
来源：原点资讯(www.yd166.com)时间：2022-10-28 06:46:55作者：YD166手机阅读>>
练瑜伽，不管在任何季节，热身都特别重要，充分的热身可以帮助肌肉、韧带舒展，同时让体式练习更深入！
今天给大家推荐的一套15分钟瑜伽热身序列，可以充分伸展到每个关节，一起练起来吧！
动作01
动作02
动作03
没有经验的瑜伽人稍不留神就会受伤，而其中受伤概率最大的原因之一，就是瑜伽前不热身。我们都知道瑜伽中有很多的高难度体式，有...
2022-10-28 06:35:22查看全文 >>
从零开始练习瑜伽时，我们抱着各自的目的，满怀着美好的希望，以期获得瑜伽的最大功效。但现实却是大部分初学的瑜伽爱好者身体都...
2022-10-28 07:09:52查看全文 >>
练瑜伽，我们都知道练习之前为了避免受伤，需要在瑜伽前热身，通常我们会选择用拜日式拉伸，这个串联非常经典，也非常有效！但今...
2022-10-28 07:00:20查看全文 >>
昨天有人在评论区问我瑜伽练习要不要热身？今天就来聊一聊这个问题。运动前要热身，运动后要拉伸放松，这已经是大家达成共识的问...
2022-10-28 06:21:32查看全文 >>
练瑜伽，大家会采用什么方式热身？是最经典的拜日？还是会先从小关节的活动开始？其实小编建议，在拜日之前加入这些关节热身，会...
2022-10-28 06:35:53查看全文 >>
很多人重视运动，但是对于运动前的热身很不在意，这样的态度是很不端正的，我们拿时下流行的瑜伽运动举例，瑜伽前的热身是非常重...
2022-10-28 07:07:51查看全文 >>
瑜伽前的热身运动可以预防运动伤害，那么做瑜伽前怎么热身，你知道吗？下面为您详细介绍瑜伽前怎么热身，一起来学习下吧。做瑜伽...
2022-10-28 06:58:18查看全文 >>
在开启漫长而忙碌的一天旅行之时，我们早上第一件事最好就是进行全身瑜伽热身。当我们感觉到身体僵硬、疲倦，这种现象在我们清晨...
2022-10-28 06:24:04查看全文 >>
说起热身很多人都觉得无关紧要，毕竟训练的时间如此紧张，在锻炼的过程中身体自然会预热，何必再抽出时间来做专门热身呢？抱有这...
2022-10-28 06:34:38查看全文 >>
练习瑜伽前需要进行全身热身，今天我来跟大家分享瑜伽热身怎么做。练习一 头部转动1、呼气，低头，感觉颈部肌肉受到拉伸，尽可...
2022-10-28 06:27:43查看全文 >>
