从零开始练习瑜伽时，我们抱着各自的目的，满怀着美好的希望，以期获得瑜伽的最大功效。

但现实却是大部分初学的瑜伽爱好者身体都会很僵硬，尤其是35岁之后，不仅仅很多动作都做不了，如果本身还缺乏认知和了解，不知道每天应该练习什么，不知道瑜伽的禁忌，采用不正确的练习方式和观念，更是容易导致“瑜伽伤”。

因此，在练习瑜伽时充分考虑自己的柔韧、平衡和力量素质，遵循量力而行的运动原则就显得尤为重要；而如果要保证瑜伽练习时，身体四肢不是僵硬的状态。

“瑜伽热身”必不可少

透过基础的伸展或者有节律的体式，让身体的经络先行打通，使气血运行加快，这样才更易于脂肪的快速燃烧和一些高难体式的解锁。

瑜伽前热身的好处：

1.避免瑜伽伤

没运动之前身体都是比较僵硬的，只有适当的热身运动、拉伸肌肉放松筋骨后才可以提高身体和肌肉的温度，促进肌肉的弹性，防止肌肉拉伤。

2. 效果加强