假期结束啦，放纵的理由消失了一起手拉手，回归减肥日常吧恐怕，先得把春节遗留的问题解决掉
比如：
吃太油→到现在还腻得慌吃太咸→到现在胖5斤了吃太撑→肠胃不适、便秘……
要解决这些问题，在吃方面，你可以做如下选择~

01

卷心菜
卷心菜含有保护胃肠黏膜的物质，是“厨房的天然胃药”，可以促进肠胃蠕动与吸收，非常适合过节吃伤的肠胃~

不建议大家吃无油水煮菜，会导致脂溶性维生素的流失，更推荐凉拌/清炒卷心菜的做法，烹饪用油控制在25g以下就好。

02

玉米
在假期防胖指南里面，有一张图是酱紫的

看到这张图，有很多人都惊呼作为健康食物的玉米热量居然这么高？！
其实，健康食物≠低热量食物。有很多健康食物，热量都不低，像我们最熟悉的燕麦片，每100g的热量是377大卡。
但为什么这些高热量食物还是健康食物呢？
因为它们比普通食物拥有更多的营养
比如玉米，富含膳食纤维、维生素B族和钾等元素，可刺激肠胃蠕动，加速排便代谢，对减肥非常友好~
现在开始可以把晚餐的主食换成一根玉米，能够更快地帮你恢复体重。

03

香蕉
假期免不了下馆子，而外面的菜调料会比较多，很容易盐分摄入超标，导致水肿和腹部胀气。
遇到这种情况，可以吃一些富含钾的食物，调节体内钠水平

每100g香蕉含有358mg钾，很适合排水。而且熟透的香蕉中含有不少可溶性膳食纤维，也有助于缓解便秘。
如果你没想好吃什么水果作为加餐，不妨考虑一下熟透的小香蕉~

04

黑咖啡（美式、意大利）
研究发现，一个体重大约145磅（约140斤）的女性如果喝两杯黑咖啡，她的身体将会在未来4小时里多燃烧50卡路里的能量。咖啡因能刺激神经系统，促进体脂肪燃烧