拥有翘臀不仅让身材变得美观，还会对我们肌肉骨骼系统有很大的益处。臀部力量对于我们稳定骨盆，髋、膝关节的关节中立位，腰椎压力减轻都起到很大的作用。
臀部结构
臀部肌肉对于骶髂关节的影响臀部肌群的肌肉基本附着在骶骨和髂骨上，多以臀部肌肉是紧张、无力还是富有弹性和力量对于骶髂关节的稳定性有着很大的影响。骶髂关节不稳定会带来关节附近酸、胀等疼痛，很多时候会误以为是腰椎部位痛，其实骶髂关节紊乱带来的疼痛是，这种疼痛占广义上的腰痛比例的30%-40%。
骶髂关节紊乱还会造成功能性的长短腿（这里说的长短腿是有明显差异的，细微差异的长短腿不算做在内，因为没有一个人是符合解剖书里规定的那么完美），造成髋、膝、踝三个关节不能处于一个较好的位置，如果说日常生活或者是轻量运动还好，一旦运动过量就会造成关节压力增大，造成一些关节末端病、急性扭伤、拉伤等运动损伤。
臀部肌肉对于髋关节的影响臀部肌肉有力量对于髋关节撞击症来讲是既起到预防作用，又起到康复作用。臀部有力量可以帮助肱骨头向后，可以缓解髋关节撞击造成的活动度受限，功能受限，减轻疼痛，当然如果到了手术指标还是需要手术解决问题。
臀部肌肉力量还可以帮助膝关节处于一个中立位。膝关节主要负责屈伸，所以膝盖的内扣外翻是靠膝关节控制的，一般在膝关节损伤中，内扣是一个风险很高的损伤因素，臀肌恰恰是控制大腿外旋、外展的肌肉。所以想要膝关节不内扣，是需要臀部肌肉将膝关节从内扣的位置拉回来。
臀部肌肉对踝关节的影响臀部肌肉力量对踝关节的稳定性有着重要作用，从文献和以往经验来看，臀肌会在踝关节扭伤后肌肉萎缩，所以踝关节扭伤后不仅要恢复踝关节周围力量，还要增加臀部的肌肉力量，从而增加踝关节的稳定性。
最后来说一下臀肌是怎样的影响腰椎小关节的，上面说过，臀肌无力会导致骶髂关节紊乱，或者说，臀肌无法好好保护骶髂关节，在某次单侧负重后会激惹除骶髂关节的症状，骶髂关节不稳定后会出现骨盆一侧朝前，一侧朝后，这样的情况下，骨盆不在中立位，会造成骨盆上面的腰部受力增加，尤其是腰椎两侧的小关节，会受到比中立位时还要大的压力，长此以往，腰椎小关节也会出现紊乱，出现疼痛，影响腰椎关节活动度，影响正常的运动和生活。
你看，臀肌对于全身关节的影响这么大，所以，有时间可以加强一下臀部肌力，可以帮助我们稳定骨盆、下肢各关节以及腰椎，可谓是益处多多，抓紧练习起来吧。
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