你是否曾因手腕的疼痛而不得不停止健身训练；你是否曾因手腕不适，手指发麻而影响到工作和生活；你是否曾因一次毫不在意的手腕受伤而遗留下关节疼痛的阴影。看完下面的文章，会让你对腕关节疼痛的成因有所了解，学会如何预防腕关节损伤。

• 从事冲击性体育运动与负重训练的爱好者。

• 柔韧性好，关节容易超伸的女性或经常需要重复同一手腕动作的工作者，如：电脑操作、厨师等容易出现腕管综合征。

• 平衡能力和肌肉控制能力较差的人，如：前臂力量很弱的健身者。

• 健身训练时不正确的手腕姿势。

手是人类最灵巧的身体部分，作为手和身体连接的腕关节，需要很强的灵活性来协助双手部实现其功能。腕关节是由8块形状各异而不规则的腕骨组成：舟状骨月状骨三角骨豆骨大多角骨小多角骨头状骨钩骨。它们彼此互相交错接触，有韧带互相连接，活动幅度不等。腕关节联合体是由桡骨末端尺骨末端以及两排腕骨组成桡尺骨末端关节是由尺骨和桡骨的C形凹槽构成的，最佳的关节接触和稳定性大约出现在手腕旋前和旋后的中立位。任何角度偏离或在活动范围末端的压力都会起许多腕关节的问题，例如活动范围受限制，腕关节不稳定手腕疼痛和抓握力减弱等。