2、指尖捏紧

这个动作和第一个动作类似。但是区别在于双手不用攥成拳头，让手指尖接触在一起。开始的时候，手掌可以并拢，也可以把手指分开来，重点在让双手手指分别捏紧在一起，重复50次。

3、爪形手

和前面的练习类似，双手手指微微分开来，将手指放松。然后慢慢弯曲每一个指关节，让手指形成一个爪形，稍微可以用一点点力量，然后慢慢舒展开手指放松双手，重复50次练习。

4、用拇指触碰其他手指

这是我自己平时练得最多的一个动作。如果有手腕疼或者手指经常发麻抽筋的朋友，也可以多加练习。分别用大拇指，触碰其他四个手指，到小拇指之后可以经过无名指往回重复，节奏可快可慢，重复3-5分钟。

5、从5到0，从0到5

这是两个不同的练习，但是有点儿类似，大家可以一起练习。双手张开，然后弯曲小拇指和无名指，接下来弯曲中指和食指，最后弯曲大拇指，让双手攥成一个拳头。第二种则是让双手先攥紧成拳头，然后竖小拇指，接下来无名指和中指，最后食指和大拇指。如此反复练习3-5分钟。这一组是这五种练习方法里相对比较复杂的一组，刚开始练习的时候可以放慢节奏，慢慢练习。