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散打腿法特点：

腿法在散打中占有很重要的地位。武术中有四大击法即：踢、打、摔、拿。踢就是腿法，腿法在散打比赛中得分最多，据统计占总得分的63.5%。多年来为什么腿法深受广大习武者的偏爱呢？因为腿法有四大特点。第一：腿居身体之下，每天担负着支撑身体的重大任务，再加对腿法作了专项训练，两腿十分有力量，同时大腿有人体最粗大的骨骼，下肌群也是人体最发达的肌群，腿和臂相比较，力量要大得多。第二：腿进攻的距离相对较远。第三：腿法进攻隐蔽性好，腿在人体之下，距离对方眼睛较远，故有进攻隐蔽性好的特点。第四：腿法进攻变化多，高可踢面，低可踢腿，有踢、踹、扫、摆、丁等20多种，有各种连环腿、拳腿组合，低配高、虚配实、左配右等连连出击，势势相承，变化莫测。

散打腿法技术：

散手运动员进攻时，踢、踹的要准确有力，就是战胜对手很重要的方面，要发挥良好的技术，首先要掌握好腿法的基本动作。两腿站立与上体的姿势和步法移动都要协调，一定要把整个身体做为一个整体进行活动。腿法中运用的准确、速度、力量与基本技术相配合，才能发挥出腿法的威力。

一、腿法的种类

1. 踹腿

踹腿在徒手搏斗中，跟直拳有一样的重要性，也是直线进攻型的技法。属于腿法中的三大“母腿”（蹬、踹、鞭）之一；而且攻击威力特别大，*伤力最强，往往使对手采用了阻挡措施也不能避免被踹中或踹伤，若以较远的地方冲过去，还可利用冲击的惯性来增加腿击力量，形成腾空踹腿，是腿法中追击效果最好的腿法。

1）正踹

预备式：左腿在前、实战步。

动作说明：左腿向前移动一小步、右腿经左腿内侧向前提膝。脚尖上勾、脚掌向前踢出。左拳回收在面部左侧，肘弯曲大于90度，拳眼向前，目视前方。右腿向前踹出，髋关节、膝关节要充分伸直（ 图1、2）。

图1

图2

动作要领： (左势右正踹为例)重心前移,左腿支撑、右腿提膝上抬、脚尖勾起、快速向前直线踹击、力达脚跟。两臂保持实战姿势，目视前方。 要点：踹腿要送髋助力、保持平衡、收腿迅速、力点准确。

2）侧踹

预备式：左腿在前、实战步。

动作说明：右腿向前垫步，左腿提膝，大腿尽量近身体，脚底外侧向前，左臂下垂在身体左侧，肘弯大于90度，拳眼向斜前方。右掌放于下颔左侧，目视前方。左腿向前踹出、髋、膝关节充分伸直。目视前方。见（图3、4）。

图3