父母都希望自己的孩子健康聪明，所以凡是和大脑发育有关的东西，大家都很关心。近二十年来，DHA常与宝宝的大脑发育一起被提及，自然也成就了一大波商机。

要不要给宝宝补充DHA？DHA真的可以让宝宝更聪明吗？

在我的微信和微博留言中，类似这样的提问并不少见（当然，很多是直接让推荐）。

DHA到底是什么呢？

DHA全称二十二碳六烯酸（Docosahexaenoic acid），是ω-3脂肪酸的主要类型之一，属于多不饱和脂肪。

图片来源：MedicalNewsToday

研究发现，DHA对胎儿及婴儿的大脑和视觉发育十分重要。在孕晚期，胎儿的头部迅速发育、长大。孕40周时，胎儿的大脑重量几乎可以达到孕中期结束时候的3倍。ω-3脂肪酸，尤其DHA，是大脑和眼部重要的结构脂肪酸，所以孕妇需要摄入足够的DHA来保证胎儿健康发育。

关于孕期究竟应该摄入多少DHA，还没有统一的标准。官方的推荐一般是建议多吃低汞、安全的海产品，比如三文鱼、沙丁鱼、鲑鱼、鲱鱼、青口贝等。例如美国妇产科医师学会就推荐孕妇每周吃2-3次（共计大约230-340克）低汞且富含ω-3脂肪酸的鱼。

一些专家则建议孕期应每天摄入不少于200-300毫克DHA，比如世界围产期膳食指南工作组协会在2008年发表的推荐中指出，为了实现最佳的妊娠结局和保证胎儿健康，孕妇需要每天摄入至少200毫克DHA；ISSFAL（国际脂肪酸和脂类研究学会）的建议为孕妇和哺乳期妇女每天应摄入不少于300毫克DHA。

既然DHA对孕期这么重要，那么让孕妇吃DHA补充剂是否可以提高宝宝的智力呢？

近几十年来，科学家通过大量随机对照试验对这个问题进行了探讨。截止目前，还没有一个十分明确的结论。但基于已有研究，科学家们更倾向于认为孕期服用DHA补充剂对提高孩子的智力没什么帮助。

比如去年JAMA发表了一项随机对照试验，在这项试验中，研究者把孕妇随机分为两组，其中一组在孕晚期每天服用800毫克的DHA，另一组服用安慰剂。接下来，研究者对这两组孕妇的孩子进行了长期追踪，并在他们7岁时进行了智力测试。结果显示，这两组孩子的智力测试结果非常接近，没有统计学差异。

不是说DHA对胎儿大脑发育有好处吗？

为什么孕期吃DHA补充剂却看不出效果呢？

科学家们也想知道背后的原因。目前普遍认同的解释有两个：第一，参与试验的两组妈妈中大部分人都已经从日常饮食获取了充足的DHA，所以无论她们是否额外摄入补充剂，都看不出对后代的智力有什么明显影响；另一种可能是，人体对DHA补充剂的生物利用度不高，也就是吸收不理想，这也可能导致DHA补充剂发挥不了太大作用。

虽然目前看来孕期吃DHA补充剂不能让孩子更聪明，但研究发现它可能可以延长孕期、降低34周前早产的风险；并且随着孕期延长，宝宝的出生体重也相应增加。