有时候我们会感到莫名的低迷，做什么事情都有心无力的，但又没有明显的不适，这时就要警惕亚健康状态了。亚健康是指人体处于健康和疾病之间的一种状态。一般处于亚健康状态的人，会明显感觉自己身体和精神消沉。

那么，要有怎样的表现才能叫做亚健康？常见的亚健康表现有这么几种：

1、疲劳、乏力

这种症状是身体状态的最典型的反映，一般出现在我们经历了大量的体力劳动或心理负担后就会出现，这是相对正常的表现，经过充足的休息后就会得到一定的缓解并慢慢恢复，但如果休息后也得不到很好的缓解或者是莫名的出现疲劳、乏力的现象就要格外留意，这可能是身体发出了亚健康的信号。

2、失眠多梦

失眠多梦是生活中常见的问题，一般发生在我们过度兴奋亦或是过度悲伤等情绪化的时候，此外，睡前喝咖啡、茶等提神的饮品也会导致失眠多梦。这种情况十分影响生活质量，明明很困却睡不着，入睡了还老是做梦，对第二天的工作和学习带来了恶性影响。

3、头昏健忘

是不是经常感觉头昏昏沉沉的，还老是忘带钥匙、钱包啊之类的东西，这是亚健康的一种典型症状，出现这种症状，往往很难集中注意力，无法专心做事，经常遗忘一些细节小事，影响生活质量。

4、疼痛

经常肌肉或关节疼痛，但又说不上具体是什么位置，有时是胸部，有时是背部，有时是腰部，有事又是颈部，没有经受什么外部打击，莫名的产生疼痛。

5、经常发呆

对身边的事物缺乏热爱，对什么事情都没有很大的兴趣，往往不自觉的开始发呆，看起来像是在思考什么，其实大脑是空白的。

6、抑郁、暴躁

生活中烦恼不对家人朋友倾述，自己内部消化，久而久之就会产生抑郁、易怒等负面情绪，严重的会导致抑郁症等严重的心理疾病。

其实，亚健康状态和我们的生活方式以及外在环境是密切相关的。所以想要调节就要从两个方面入手，一是调节自己的生活方式，均衡自己的饮食，注意荤素搭配，适量的参加运动，增强自身体质，合理的安排睡眠，保证充足的精神；

另一方面就是对外在环境的改变，这里说的环境包括生活环境、工作环境以及人际交往环境，生活环境的改变不是一朝一夕能做到的，但是需要一点点的努力去实现它，如果我们的工作环境不是那么健康，是否可以考虑换一个工作来改善自身的状态呢？人际交往环境也是很重要的，俗话说近朱者赤近墨者黑，当我们身边都是一群健康快乐的人，你也会被他们的快乐所感染。

亡羊补牢，为时未晚，当我们的身体出现上述状况时，一定要积极调整自己的身体状态，才能将未来的疾病扼*在萌芽状态。