出品：科普中国

制作：科了个普 卓思

监制：中国科学院计算机网络信息中心

现代社会，随着科技的进步和生活水平的提高，人们对自身健康的重视程度也提升很多。除了注意休息、生活规律以外，人们总是希望通过“吃点什么”让自己更健康一点。

一直提倡药食同源的中国人认为，食品除了维持身体基本的营养均衡之外，也可以利用食疗来改善身体健康水平。由此，保健品即保健食品就在一定程度上满足了国人的这种要求。尤其是在海外代购等途径畅通后，购买其他国家的保健品食用，也成为相当一部分人追求的潮流。同时,对于一些缺乏知识的老年人而言，只要听到网上或者其他人说，什么保健品吃了好，就跟风购买。

但这里作为科研工作者的小编，就想问了，昂贵保健品就等于提升健康吗？这两者真的可以划等号么？那些花了钱，花了时间从国外购买回来的保健品，买给爸妈真的是孝敬父母吗？

本文不能就全部的保健食品进行分析、验证，仅仅举几种目前非常火的保健品，用科学的数据分析他们的好处和有可能存在的坏处。

至今仍流行的保健品脑白金广告

一、吃酵素并不能补酵素

酵素，这个词来源于日本，在国内我们称之为“酶”。首先酶是什么？酶是可以催化各种生物化学反应的高分子物质，大多数酶是蛋白质，具有高度的专一性，只催化特定的反应。人体和哺乳动物含有5000多种酶，他们存在于细胞中，参与并维持着生物的生命活动和新陈代谢。

由此，补充酶来维持身体健康这个说法就被提出来了。“酵素”相关的保健品也因此成为日本代购的热门产品。国内的民众自己用水果皮，植物等酿制酵素的行为也在不少地方风行起来。小编查阅了网上的一些关于服用酵素的宣传语，发现其中存在大量的谬误。

①人类一生所能合成的酶，是一定量的，随着年龄的增加，这些酶不断减少。

②酶不足，会引起免疫力低下，易胖体质。

③通过服用酵素片或者酵素饮料可以补充体内所缺少的酵素。

从分子生物学的观点来看，这些说法，非常不科学。体内的酶，并不是消耗品。它作为催化剂在生物反应前后无变化，不能说使用一次就消失。而且，人体内很多种特异酶，只有在需要的时候才会被合成。

维持人体生命活动的酶，往往是因为人类收到了某种生理信号，这个信号刺激细胞内的基因通过转写翻译等过程，才会在细胞内合成所需要的酶。

现代医学已经证明，因为某些酶在人体内不能正常工作，或者因先天性的原因导致某些酶先天不能合成，可能会导致疾病的发生。因此在临床上有通过服用酶抑制剂帮助酶正常工作来缓解疾病的治疗手段。比如，服用二肽基肽酶-4抑制剂可以治疗糖尿病，服用血管紧张肽I转化酶抑制剂可以缓解高血压。

不过，体内的酶工作失常会引起疾病，但也不能一概而论地认为一定会造成免疫力低下，易胖，或代谢紊乱，还需要具体问题具体分析。

最后，回到刚开始的问题：吃酵素补酵素？大错特错。

酶是蛋白质的一种，所有的蛋白质又由小分子的氨基酸组成。我们在吃肉或鱼时，其中的蛋白质会被体内的胃酸等消化酶分解成小分子氨基酸，这些进入肠道的氨基酸再被小肠吸收。因此，酵素进入体内不会被吸收，也就是说你摄取的不过是氨基酸而已。

上图的酵素保健品号称从植物中提取了222种酵素，然而这222种物质是什么，也许连生产厂家都不清楚，这样的保健品，您敢吃吗？要验证仅仅一种天然提取物的功效，需要从细胞实验、动物实验再到临床实验。很多与药理机理相关的验证、分析，需要几年甚至几十年。市售酵素类产品绝无可能对每种天然提取物都进行相应的解析，因此功效存疑，指望靠酵素产品解决很大的健康问题是不切实际的幻想。

还有一点必须在此说明一下，自制水果酵素风险很大。DIY排毒养生法在国内尤为流行，这其中就有自制水果酵素饮品，可以改善便秘，缓解疲劳的说法。

然而，如前文所说，酵素在进入消化道后即被破坏根本无法吸收。另外在发酵过程会产生酒精，儿童不宜使用。再有把各种水果皮放入发酵瓶，由于手工操作不当，很容易产生毒素，发霉，卫生条件也很难保障。