“六一”儿童节即将到来，对于父母来说，孩子能够健康成长，是每个父母最大的心愿，然而也有一些孩子可能因为身高比同龄人矮而感到自卑，作为父母，有时候往往会感觉心有余而力不足，又或者因为着急，所以用了一些偏极端的方法，最终带来的效果也不尽如人意。

给大家分享一个案例：童童今年7岁，平时乖巧听话，很讨人喜欢，但是一直以来，童童的身高似乎挨了“暂停键”，眼看着同龄人一个个超过他，父母也感到着急，然后听说喝牛奶能长高，于是每天晚上都让童童喝500ml牛奶，这一喝就是2年，可是童童这一年里只长高了2厘米。

最终童童妈妈只能带孩子到医院检查，经过检查后得出结论：罪魁祸首居然是这杯“睡前奶”，这到底是为什么呢？

牛奶是非常全面的一种营养品，对于孩子来说再好不过了，每天喝一些牛奶是有助于孩子长高的，但是喝牛奶的时间也有些讲究，很多家长担心晚上孩子会饿醒或是认为晚上吃饱能长高，所以在睡觉之前让孩子喝一大杯牛奶，但是这个习惯其实不好，因为在孩子休息的时候，消化系统也会进入休息时间，若是此时喝下一杯牛奶，那么消化系统得不到休息，长期下去导致消化吸收能力变弱，这也就是我们说的脾胃虚弱，自然也就影响孩子对于营养的吸收，发育也就受到了阻碍。

所以想要晚上给孩子喝牛奶的，建议是睡觉前2小时的时候喝，给孩子留够充足的消化时间，这是有利于孩子发育的。

1、保证营养充足

孩子长高，营养充足是第一位，所以给孩子的饮食一定要做到荤素搭配，各种营养要搭配着吃，保证营养充足的同时，也要关注到孩子挑食厌食的问题，如果孩子不吃饭，那么营养自然也就无法获得。

2、充足的睡眠

睡个好觉不仅可以让孩子恢复精神，保证第二天有一个精神饱满的状态，同时根据研究数据显示，大多数生长激素，都是在孩子睡眠状态下分泌的，尤其是晚上的9点到凌晨的1点，还有就是凌晨的4点到凌晨5点，这两个时间段，都是生长激素分泌的高峰期，能够有一个健康的睡眠时间的孩子，在长高方面也是有很好的帮助。

3、适合的运动

不运动的孩子，有可能会比爱好运动的孩子矮4-8厘米，运动不仅可以促进生长激素分泌的，同时还有利于骨骼、肌肉、关节等地方的发育，但是家长要明白“欲速则不达”，给孩子安排的运动时间不宜过长，运动强度也不能太激烈，否则非但不能长高，还容易伤害到孩子的骨骼。