木鼓舞是临沧市佤族“司岗里狂欢节”、佤族传统“新米节”的重要活动内容，2006年，沧源佤族木鼓舞列入第一批国家级非物质文化遗产名录。

沧源佤族村村寨寨都有自己的木鼓歌场，每逢年节庆典，佤族男女老少都会穿戴一新，在木鼓的敲击下围绕着木鼓房，携手成圈蹁跹起舞。

他们以屈膝、弓腰表示对木鼓的敬仰，不分男女老少一律按逆时针方向围圈缓慢移动，以甩手、走步和跺脚为主跳起木鼓舞，生动的歌舞为广大佤族民众所喜爱，佤乡人民的情感也在歌舞中汇聚。

·彝族 左脚舞·楚雄彝族自治州牟定县

“最美的歌是左脚调，最美的舞是左脚舞。”在楚雄彝族自治州牟定县的大街小巷、城乡山野，久久飘荡的都是熟悉的左脚调。“弦子一响脚板痒”“跳脚跳到月亮落”是对牟定人民爱跳左脚舞的最真实写照。

不限人数不限场地的左脚舞，不论何时何地，只要一把四弦响起来，寻声而来的人就一定会越来越多，舞场上整齐划一的脚步，融为一体的欢乐，让曲中之人“跳不够，玩不饱，咋会舍得走?”

响起醉人的左脚调，跳起迷人的左脚舞，牟定人民过日子的欢快就自然的流淌了出来。过去，彝族人民把左脚舞作为劳作之后的调适，今天，牟定人民把跳左脚舞作为健身交友、休闲娱乐的最佳选择。