一觉到天亮的体验可能很多人都有，尤其是经过了一天的辛苦上班以后，回家看个电视，洗个澡刷刷手机就睡觉，一觉睡到第二天起来，精神满满，整个人充满正能量的迎接新的一天的生活和工作，这可能是不少人的生活写照。

但是对于一些人来说却是十分羡慕的，他们会发现不知道什么原因，自己总是不容易睡着，就算是勉强自己睡着了也总会做梦，会有多梦的问题存在，晚上还容易醒来，不仅影响了身体健康，第二天起来还腰酸背痛总感觉睡眠不够，而这种情况是什么原因引起，怎样能够避免呢？一起来看看吧。

可能是精神压力太大导致的，现在的社会进步的速度是越来越快了，但是工作的压力也是越来越大了，尤其是在这个不停强调工作效率的时代，每个人可能承担的精神压力是比较大的，工作人群忙于业绩，学生人群忧虑成绩，哪怕是在家照顾孩子的母亲也会忧虑孩子的学费，长期处于这种压力过大的情绪中，又没能及时的排解，就会容易导致你有入睡困难，失眠多梦，容易醒来等等睡眠问题的发生。那该怎么解决呢？这就需要你从根源下手，缓解自身的精神高压以后，身体渐渐地放松了睡眠质量也就上来了。

可能是一些身体原因引起的，可能很多人不知道的是，身体的一些问题其实也会导致睡不着，容易惊醒，多梦等等情况的出现的，比如若是你的心血管存在一定的问题，就会影响到你的睡眠质量，还有很多的身体题都会导致失眠多梦的情况发生，那该怎么办呢？其实也不必烦恼，除了要解决身体问题之外，我们还应该注意日常的调理，平时可以吃点能够安神的食物，睡前泡个热水脚帮助身体放松，睡眠的质量慢慢的也就会被我们提升上来了。

可能是你的不良习惯引起的，如果你平时就存在晚睡的习惯，甚至存在熬夜的习惯，身体适应了这种不良的作息以后，就会给你的身体造成影响，也会打乱你的正常睡眠，让你有入睡困难，睡眠容易醒来，多梦等等问题的发生，而如果想要改善这方面的问题，就需要你积极的改正一些不好的睡眠习惯，像是熬夜，晚睡，睡懒觉等等习惯最好都不要有，每天保持7-8个小时的睡眠就是最健康的。

可能是睡眠的环境不好，入睡困难，容易醒来，失眠多梦的情况，其实和我们的睡眠环境也有很大的影响，比如被子是不是过重或者过薄了，空气是否流通，枕头是否睡的舒服，温度是否合适，环境是否足够安静等等，我们的睡眠其实和它之间都有很大的关系，如果这些方面没注意好，我们的睡眠质量就会出现问题，就容易出现睡不着，失眠多梦的情况出现。

总而言之，如果你想要解决失眠多梦，入睡困难的问题，最好还是从以上几个方面下手，先找到让自己睡不着的原因，改善以后相信你的睡眠质量也就能够提升了。实在睡不着建议大家可以在睡前洗个热水澡，或者可以泡个热水脚，帮助身体放松压力，让你更容易入睡，睡前喝上一杯牛奶其实也是一个好的选择，你不妨试试。