一姐相信很多仙女都跃跃欲试,但是一姐觉得,这其实是分人的。首先上面选的姐姐,腹部脂肪囤积严重。而且一看就是从来没有运动习惯,稍微一运动就会效果显著,这是为啥?新手福利期我会跟别人说?
一般我们在刚开始健身的3-6个月内,不管是增肌还是减脂,都会有很明显的效果。也就是说你会很快速的增加肌肉、减掉脂肪、改变体型,是有实锤的,一姐当年刚接触健身,一个月增了6斤骨骼肌。
当你颤颤巍巍第一次举起哑铃,就带着你的身体开始了一段全新旅程。肌肉强力收缩,产生了更多的代谢废物、重新。要知道你的小身体之前可从来没经历过这些,所以它也会震惊地激发自己的应激反应。
它首先迅速的做出反应,来适应你接下来可能增加的运动、负重,你的激素分泌也跟着变化了,来帮助你促进蛋白质合成。
很多研究都发现,一个没经历过系统训练的新手(一般是男性),在健身的第一年,理论上,自然可以获取的肌肉量最高增长值是在10kg左右。减脂也是同理。所以他们也很会找例子,用没有运动经验的人来试验。
但是从饮食、肌肉角度来讲,纯粹拉伸或者练腿并不能让你腰围明显减少,这之前肯定有饮食控制,只不过为了节目效果没说罢了。不信的话大家可以试试,效果肯定没有上面大姐这么好。
再来说他们另一个有噱头的减肥方法,吃完饭躺下就能瘦。
节目中说只要你的肝脏运作的好,血流充足就不容易囤积脂肪。
emmm一姐只能说,刚吃完饭肯定不能立刻运动,因为消化食物也需要血液,但是把它夸大成减肥方法就有点过分了。