以及什么10秒消除空腹感，就是饿的时候迅速跑步。

砖家给出的结论是锻炼肌肉，糖分排出来欺骗大脑。但一姐觉得这太片面了！因为你的饥饿感不仅仅来自大脑，还来自胃部。当你的胃部被装满的时候饥饿感才会下降。

这就是为什么一姐总跟大家说要吃能量密度低的食物，因为胃部饱腹感的消除是根据食物体积来的，单位体积内食物热量越低，就越不容易发胖。他们推荐运动一姐的赞同的，但拿来搞噱头容易欺骗大众。

来了来了，看音乐剧减肥。看音乐剧情绪高昂会让你心跳频率增加，但是要知道，我们是有燃脂心率的概念的，一姐不信看个音乐剧能看成跟跑步一样的心率...

呼吸减肥法，真的佩服他们总能想出看起来这么轻松的方式，让你在呼吸的时候配合手部动作，然后腹部也要发力。这其实是变相地锻炼腹横肌，也就是我们说的天然束腰，肌肉锻炼效果有，但两个月减掉27斤，想敲他的头。