在很多妈妈眼里，有一件事它可能跟“多喝水”一样重要，那就是——

多补钙！

为了让宝宝将来能高人一等，不论多贵的钙剂，买它！各种补钙大餐，伺候上！商家说的要试试，朋友推荐的要尝尝，专家提过的更是二话不说买买买！

钙是宝宝骨骼发育和身高增长的重要因素，从某种程度上来说，娃以后能不能有一双大长腿的确跟它有很大关系。

但是，花了那么多钱，费了那么多心思，这钙你到底补对了吗？

1、补钙越多越好？小心后悔莫及！

在很多妈妈看来，补钙就是吃钙片，多吃点没事，吃少了身高就赶不上了！事实真的是这样吗？

广东梅州的一位家长担心孩子长不高， 10 个月了不长牙，就给孩子疯狂补钙，最终导致 1 岁女宝双肾长满结石，还出现不同程度肾积水，差点没命。

幸好手术后能康复出院，不然真的成了他们这辈子最后悔莫及的事。

钙剂是一把双刃剑，过量的钙，会增加宝宝肠胃负担，导致便秘、厌食、恶心、消化不良等各种消化道疾病，严重的还有肾结石风险，正如新闻说的那样。

此外，人体的各种营养素的含量都要「遵守规则」，才能保持平衡状态、相互促进吸收，如果钙的含量过高，铁、锌、镁这些微量元素吸收就会变差，宝宝还能健康长大吗？

所以啊，补钙产品别瞎吃！其实钙在食物中的来源非常丰富，不少专家也科普，给宝宝补钙，食补更安全。

2、骨头汤是补钙佳品？效果还不如“它”！

说到食补，不少人首先想到的就是大骨汤，很多长辈也是这么说的：“吃啥补啥，多喝骨头汤长得高……”

很抱歉，这只是一个谣言。

专家已经证实，骨头汤里的含钙量少的可怜！

因为骨头中的钙是以「羟基磷灰石」形式存在，在水中基本不溶解，能把钙熬出来的可能性微乎其微。一杯牛奶能够补充的钙质，可能喝上一大桶骨头汤也未必够。

你可能会想：不补钙也没关系，乳白乳白的骨头汤看着就很有营养，多喝点也无妨。

事实上，汤中能溶解的营养物质是极少的。看起来浓白的汤汁，其实不过是煮烂了的脂肪，反而容易导致消化不良，影响生长曲线，体重不达标。

有时候，我们所熟知的“经验之谈”未必正确，针对这种情况，我们要学会掌握一些基础的育儿知识，用科学的方法进行分辨，以免踩入误区。

3、光靠晒太阳补钙？一知半解误会深！

网上有些育儿专家说晒太阳能补钙，不少妈妈一听，晒太阳补钙，那晒多点不就行了？

如果这样想，那你就错了。

晒太阳可以补充维 D ，然后促进钙的吸收，这也是为什么说晒太阳可以补钙的原因。

但如果光靠晒太阳就想满足宝宝对维 D 的需求，那就很困难了。想通过晒太阳获得足量的维 D，需要满足：

1、阳光充足

2、皮肤暴露范围足够大

3、阳光暴露时间足够长

这些条件受当地季节、居住地纬度、环境污染等影响，不是晒了太阳就一定有用的。

更何况，让宝宝晒那么久，阳光中的紫外线可能会晒伤宝宝幼嫩的皮肤。美国儿科学会也不主张通过晒太阳来满足宝宝对维 D 的需求，而是建议维 D 补充剂来获取。