这说明分手让对方陷入到了一个轻度的抑郁状态懂吗？这种抑郁跟挽回方没有直接的关系，不管他爱不爱你，都要经历这个过程。

所以说我很少建议你们断联，相反，我比较建议你们不断尝试跟对方建立联结，传递正向的情绪，去把他从这个类似于抑郁自闭的状态拽出来，哪怕是跟你吵，因为他只有从这个状态走出来了，才会回应别人的诉求。

对方对你的一些否定、负面反馈、反驳等等都是他给你的废物测试，比如说他会反问你“为什么还要纠缠我？能不能别再烦我了”

这本身已经是一个反馈，什么都不给你那才是完全的绝望，但凡给你反馈，就代表潜意识里给你一个测试，当你测试别人的时候，其实你心里面也是很恐慌的，你害怕对方给的不是自己想要的答案，尤其是这个人伤害过你，你一定会恐惧他再次伤害你。

那么对方分手的时候本身就对你有一些不好的情绪，这段感情代表他曾经的一个痛苦的状态，他肯定不想再经历这种痛苦，所以拼命把你往外推，跟你发脾气的时候，其实你仔细想想他不是发给你的，他在发现自己内心的恐惧感。

这个测试你接住了，对方才不会继续恐惧下去，那么破解对方废物测试有一个很好用的自我描述的公式：

描述当下状态 描述彼此付出 描述对对方看法 我为什么找你

当你做完这些描述，对方会发泄负面情绪，发泄完了其实还是希望你帮他解释，帮他从恐惧里慢慢解脱出来，几次这样的合理化之后，对方才会说不那么抗拒，对你渐渐敞开心扉，跟你正常聊天。你们的感情都是通过这样一次次的推进之后，才能铺垫出一个值得飞跃。

很多人会问我到底多久能挽回一个人，其实挽回真的是时间问题，是耐心问题，我没法跟你说一个大致的时间，只能说一开始就要拼命去抓住机会，对方内心不接受你，你也不能放弃，就死命去抓机会，但是面上要能压住了，不要暴露过多需求感把对方吓跑。

自己的情绪是挽回的第一大障碍，只要你自己想明白了，情绪控制住了，什么操作都难不倒你。

而且像你们这种闹分手，在我看来，都不叫分手，那是一次情感危机而已，经历危机之后人会成长，感情会升华，这是我们在情感中走向成熟的一个必然过程。即便你没有把这个人留住了，起码你自己有长进，下次不会再这样轻易失去所爱之人了。