任何的拳术都有基本，而往往这些基本功都是伴随着拳法的成长，而不断反复进行练习的。基本功就如同盖楼的地基一样，想要盖多高的楼，就需要做相应足以支撑高楼的地基。练习基本功非常的重要，它关系到你的拳术提升速度以及未来拳术的走向。

基本功扎实的人，无论练习什么拳术都会进步很快，比如你让一个武术冠军来学习太极拳，他们的学拳速度以及练习起来动作的潇洒程度，可以赶上一个练习两三年拳术的人。原因很简单，就是他们的基本功非常的扎实。马步，弓步是一切武术的基础，太极拳的弓马步虽然有所不同，但一样是组成太极拳套路的关键。想练好太极拳，以下这些基本功，需要天天练，经常练，当你的基本功练好时，你的拳术也会更进一步。

1、桩功

练好太极拳的关键是提高下盘的力量，当下盘有力量了，很多的步伐、步型才能做到位，练习太极拳的基础就是太极拳的桩功，常见的桩功分为无极桩和太极桩这两种，这种两种桩法，简单易掌握，所以比较适合初学太极拳者。初学拳时建议先站无极桩，逐渐的再去站太极桩。

2、弓步

具体的站法，每个老师教的不同，自然站的方法也有所区别，但所有的桩功从上到下讲：虚领顶劲，双目平视，唇微闭，牙齿张开，舌顶上腭；下巴微收，后背脊柱挺直，腰向后顶，下腹微收（收腹不是用力吸肚子，而是丹田下沉所至的收腹），胯关节内收、右膝微曲，两脚尖冲前，膝关节与脚尖中线方向保持一致，重心在脚跟，脚心中空，五趾抓地。