生活的压力、不如意的职场、困难的学习过程等都会让一个人产生负面、低落的情绪，也就是现在的流行语“emo”，看到自己心爱的另一半emo了，有些人总会心里干着急，想要安慰却又不知道如何下手，甚至自己也会跟着紧张、焦虑。

不管是在恋爱，还是婚姻生活中，能体会到对方的消极情绪，并用有效的沟通方式去安慰他/她，都能帮助对方尽快走出这种抑郁的状态，随之让你们的感情进一步升温，恋爱、婚姻生活也会更加幸福。下面实操教程来了！

[伤心]先来看一些错误示范：

1、宝贝你怎么了嘛，心情不好就跟我说说啊，你一直这个样子，还摆个脸，我都不知道说什么（过度关心) X

2、没事啦，好好睡一觉就好了 （无效安慰）X

3、你不开心就总是一副臭脸，自己待会儿吧，等你没事了再来找我（冷漠对待）X

很多人（尤其是男性）心情不好的时候不会到处去倾诉和找安慰，他们更想一个人安静呆着，可能是需要静下来想想应对问题的办法。所以这个时候要做的不是想办法让他倾诉．而是从情绪上慢慢引导，给他一些内在的力量，让他能更快地走出阴霾从而解决问题。

​[心]正确的方法是怎样的呢？

第一步：如果在身边，可以给他一些轻柔地抚摸或者拥抱，比如摸手指，头发，肩膀这些地方让他感到放松。

第二步：跟他说：我静静地陪你一会儿吧（语气要轻松活泼一些，不要跟他情绪一样忧郁)。

第三步：如果对方一直沉默，可以试着跟他说：遇到什么难过的事了，是工作上的吗？你要憋在心里不舒服，可以跟我讲讲，我一直都在（说完后停顿一会儿，看男友反应)对方说没事或者还是沉默，你可以接着说：现在不想说也没关系了，等你想说再跟我说吧。

第四步：给他一些鼓励和安慰的话：不管发生什么，我都会一直站在你身后，无条件支持你。只要有我在的地方，我不会一直让你这么难过（语气要认真，或者通过传递纸条，发送信息的方式让他知道）。

切记不要强行安慰，对方这时候的注意力可能根本不在情绪上，而是在一些问题的思考。强行安慰会导致他感到厌烦。一定要一步步引导，用他感到舒服的方式。