孩子夜里睡觉是十分折磨大人的一件事。宝宝睡不安稳、总是惊醒、哭闹，睡眠质量十分差，大人跟着醒来受罪就算了。对于正在长身体的宝宝来说，睡眠不好，睡不踏实，对他的身体健康和身高发育都是很不利的。

其实孩子睡不好是有很多缘由捣怪的。比方白天受了惊吓？白天睡太多晚上睡不着？晚饭吃的太胀、肠胃不舒服睡不舒适？各种因素的导致下，都会招致宝宝夜晚睡不好觉。

家长可以在孩子睡前，或许吃晚饭的时候，给孩子预备以下这几个食物。不仅有营养，保证孩子睡个好觉，还能很大作用的促进孩子身体发育，协助宝宝长高高！

食物一：核桃

妈妈在*时就可以经过吃核桃来健全完满宝宝大脑智力，对母婴两人都有很好的补养作用。同样的，每天给宝宝过量吃几个核桃，不只补脑长智力，还滋补神经，养神、安息，治多梦。搭配黑芝麻做成粥糊食品，又好吃又改善睡眠，补充养分。

需要留意的是，核桃这种坚果食品能够不易消化，所以，家长在给孩子吃的时候一定要注意适量，不要过度。

食物二：大枣

孕妈在孕期会意神不安、烦躁、忧郁，过量吃些大枣不只补血、安神，而且其中很丰厚的微量元素对促进胎儿智力、大脑发育还很有协助。妈妈给宝宝熬些红枣粥，不只改善贫血，还十分安神助睡眠。而且在春天这个容易过敏的时节，吃些红枣对预防过敏是很有作用的。

红枣在给宝宝吃辅食当前，就可以做成枣泥给宝宝食用。但是一定不要吃多，每天5-8颗就足够，不要给宝宝整颗生吞，防止发作噎堵。

食物三：小米

作爲五谷杂粮，小米不只老少咸宜，关于一些肠胃不好的人来说，这也是一味十分健胃补脾的食物。给宝宝熬些小米粥喝，不只对身体安康有协助，其中的色氨酸关于安神、助眠也有很大作用。

食物四：牛奶

牛奶有丰厚的钙质，含有的色氨酸关于协助改恶人体睡眠有着重要作用。而且丰厚的钙质，在夜间休息进程中还可以失掉充沛发扬，协助宝宝身体吸收钙，促进身高发育。

不过，牛奶最好选择低脂的，假如是全脂奶，脂肪含量很高，夜间睡觉身体不运动，脂肪堆积，会添加孩子瘦削概率。低脂奶绝对来说就会健康很多。