变美是每个女孩子的追求

更别说是舞蹈生了

美美的气质，特别能给自己的舞蹈加分

那大家该怎么做才能变美呢？

让小编来告诉你

今天小编特意整理了一些睡前变美四部曲

一起来看一看吧

Ⅰ.养成良好的作息时间

01

晚上最好在11点前入睡，睡足8个小时，早睡早起。

否则很容易造成皮肤缺水、干燥、长痘、眼袋等问题。

02

21:00-23:00，免疫系统排毒时间

注意不要剧烈运动。

03

23:00-1:00，肝排毒时间

注意这时应进入睡眠状态，不要熬夜。

1:00-3:00，养肝生血时间

注意这时一定要进入熟睡状态。

04

3:00-5:00，肺排毒时间

注意这时一定要已进入熟睡状态，让皮肤盈润。

05

5:00-7:00，肾排毒时间

早起空腹喝杯温开水。

06

调整正确的睡姿，不要趴着睡觉，不要蒙头睡觉。

07

不要睡过高的枕头，影响颈椎，会产生颈纹。

Ⅱ.科学的睡前护肤步骤

01

每天坚持护肤，具体步骤如下：

①化妆的情况下，先用卸妆产品卸妆

②洗面奶洁面

③去角质/清洁面膜，一周一次

④爽肤水

⑤肌底液

⑥贴片面膜/眼膜，一周2-3次

⑦眼霜（涂抹时用指腹按摩至吸收）

⑧精华

⑨乳液（以轻薄为主）

⑩面霜（以轻薄为主）

02

洗面奶选择早上用温和的，晚上用清洁力较强的。

尤其是敏感肌，最好用氨基酸洗面奶。

03

洁面后尽可能用一次性洗脸巾擦干，用毛巾的话，要注意毛巾的清洁问题。

04

精华和面霜使用时都要避开眼周肌肤，否则容易长脂肪粒。

05

用了防晒也需要卸妆洁面，而且卸妆油和卸妆膏一定要好好乳化，不然会长闭口。

06

睡前补水对肌肤尤为重要，水乳步骤不能省，面霜用来锁水保湿。

07

用手护肤前，要先洗手。

Ⅲ.睡前瘦身助眠运动

动作①：打坐放松