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“腹肌”应该是最被高估的肌肉，没有训练经验或者刚刚接触健身的小白，总爱拿腹肌作为一个人身材好坏的标准。

任何一个人，只要瘦到一定程度，总能拥有腹肌。低体脂者例如：瘦子、厌食症、甚至吸毒者都能轻易的拥有腹肌。

当然，拥有美观的腹肌依然是一件很值得炫耀的事情，只是将它作为训练成效的判断标准来说，并没有多少说服力。

斜方肌不但能改善穿衣时的形态，它的发达程度也可以反映一个训练者的力量水平。

斜方肌呈放射状排列，按照肌纤维走向可以分成上、中、下三部分。上部肌束斜向外下方，中部肌束平行向外，下部肌束斜向外上方。