熬夜是人们日常生活中经常做的一件事，有的人是因为工作和学习的原因，而有的人是忙于娱乐活动。熬夜会对人体健康产生很重要的影响，也会影响人们的第2天工作。

经常听一些人说：最好的生活就是，“白天有说有笑，晚上睡个好觉”。但很少有人能做到睡个好觉。很多人在白天工作或者学习的时候，很少有自己的个人时间来进行娱乐活动，所以这些活动全都被调制到了下班后，或者是夜晚。

早在英国，就有专家有过这样一项研究，针对我国人民的睡眠质量数据显示，睡眠时间不足8小时的中国人占70.1%，不足5小时的占据是16.5%，根据正常健康成年人的睡眠质量标准，如果每日睡眠8小时，那正确的入睡时间应该是晚上10点。

从生物学的角度来说，晚上超过10点不睡觉，基本上就算是熬夜了，因为晚上11点到凌晨三四点的时候，这段时间的睡眠尤为重要。

这段时间，身体大部分脏器处于休整，排毒阶段，如果长时间的熬夜，会造成神经内分泌系统代谢紊乱，可能造成皮肤粗糙，肥胖，血脂升高，脂肪肝，尿酸升高，血糖升高，血压升高等等，甚至猝死。所以基本上建议大家一定要在10点前入睡，保证充足的睡眠。

但是对于正常人来说，由于白天的时间主要在工作，这些人的工作都比较规律，所以如果说到晚上11点睡觉，就显得有点晚。

因为即使11点准时躺在床上，也不可能进入梦乡，很多人还会再玩一会手机，不知不觉就到了深夜，第2天还要早起上班，所以他们的睡眠时间不充足，就会影响第2天工作，这些人基本上做不到10点之前就入睡，所以11点睡觉就已经熬夜了。