随着时代的变迁，熬夜的人也越来越多，很多年轻人都喜欢在夜晚精心打扮，约着去酒吧嗨，直到深夜才回家休息，有的甚至凌晨才休息。但是你知道熬夜的危害有哪些吗？尤其是对爱惜自己皮肤的女孩子而言，长期熬夜又有那些不好的影响呢？

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首先我们来看看熬夜对身体有哪些危害？

1、皮肤严重受损

熬夜会使女性的皮肤受损严重，晚上的十点到十一点，我们都要进入到睡眠状态，而这个时候是肌肤的自我修整和恢复的时间，如果这个时候还没有进入睡眠状态，就很容易导致女性朋友们的内分泌失调和紊乱，皮肤也会因为没有得到好的修复而变得粗糙干燥、失去弹性、黯淡无光、缺乏光泽等危害。

2、导致肥胖

对女孩子而言，最恐怖的莫过于长胖，而熬夜恰恰是导致女孩子肥胖的原因，同时，经常熬夜，身体无法得到很好的修整，毒素更是无法排出，久而久之，就导致毒素在身体里越积越多，从而引发肥胖。

3、影响肠胃

经常熬夜的人会出现比较疲劳的状态，熬夜也非常容易饿，再加上会时不时的吃宵夜，就很容易引发肠胃炎，夜间也是肠胃需要休息的时间，如果在夜间进食，肠胃就无法得到正常的休息，会对胃粘膜造成刺激，长时间这样，肠胃功能就会越来越受损，严重影响肠胃健康。

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4、记忆力减退

大家应该都知道，到了晚上身体器官和神经都会需要休息，也包括大脑神经，而经常熬夜的话，神经会异常的兴奋，而到了白天就又会出现精神不振的现象，记忆力减退，以至于对大脑产生伤害。

5、抵抗力下降

长期的熬夜，会使身体的免疫力和抵抗力下降，会出现头晕脑胀、记忆力下降、注意力不集中等问题，而同时，抵抗力也会减弱，便会出现容易感冒、发烧、皮肤过敏等问题。

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熬夜的人吃这些食物能保护身体

1、苹果

俗话说“每天吃苹果，医生远离我”，苹果是一种对身体好处很多的水果，其中含有丰富的有机酸、果胶、维生素、矿物质、膳食纤维、多酚及黄酮类营养物质。可有效防止体态肥胖，增加血色素，使皮肤变得细腻。其丰富的果胶，还可以促进排泄，防止动脉硬化。

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2、柠檬

熬夜会让人出现皮肤粗糙，黑眼圈，斑点等皮肤情况，所以熬夜的人可以吃一些柠檬来让自己的皮肤变得更光滑一些。我们可以把柠檬泡在水中喝，也可以吃个即食柠檬片。

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3、西兰花

前面我们说了熬夜的人一般抵抗力都会下降，如果你持续熬夜三天的话，那么抵抗力基本就是没有了，所以大家要从蔬菜中获取VC成分，在平时大家可以多吃一些西兰花，因为它里面的VC成分是比较高的。

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这些食物都是生活中常见，也方便大家去购买食用，还有哦，大家最好的还是别熬夜，熬夜是在用身体做筹码的“游戏”。最好每天早睡早起，拥有一个健康的身体！