来源：中国经济网

每天晒晒太阳，对人们身体益处多多。阳光可以*灭细菌、强壮骨骼。

但是晒太阳必须注意合理时间并且要适度，否则阳光中的紫外线可能会对皮肤造成持久伤害。

事实上，紫外线是导致皮肤癌的主要原因。因此在户外活动时注意所在地区当天的紫外线指数非常重要，可以有助于保护你免受阳光可能造成的伤害。那么什么是紫外线指数呢？下面随着中国经济网生活频道来了解下。

什么是紫外线指数

紫外线指数或者UV指数是指太阳在天空中的位置最高时，到达地球表面太阳光线中的紫外线辐射对人体皮肤的可能损伤程度，用数字0至15来表示，数字越大，紫外线就越强。

了解这个指数可以帮助你预测如果暴露在阳光下，皮肤会以多快的速度被晒伤；如果准备外出，应该采取什么样的预防措施。

紫外线指数的大小通常与如下因素有关：

时间：紫外线辐射最强的时间是上午10点至下午3点，此时太阳在天空中处于最高点。

季节：在北半球紫外线辐射春季和夏季最高，秋季逐渐下降，冬季最低。

云层：厚重的云层可以阻挡紫外线辐射，降低紫外线指数。

纬度：越靠近赤道，紫外线辐射就越强。

高度：海拔越高，紫外线越强，海拔每升高100米，紫外线辐射强度就会增加1.3%。

环境：树木或高大建筑可以降低紫外线辐射水平。另一方面，水和雪这样的反光表面会加强紫外线辐射。

紫外线指数为0至2

紫外线指数在0到2之间意味着太阳辐射中的紫外线量很少，被晒伤的风险很小，外出时可以佩戴遮阳帽。

紫外线指数为3至5

这是中等水平的紫外线辐射，如果在户外没有防晒措施，可能会在30到45分钟就会导致晒伤。在上午10点至下午3点间减少户外活动；外出时在裸露的皮肤上使用防晒系数至少为30的防晒霜；使用遮阳帽、太阳镜、防晒服阻挡紫外线。

紫外线指数为6至7

这是高水平的紫外线辐射，如果没有防晒措施，一般人可能在15到25分钟被晒伤。避免上午10点到下午3点之间外出；每两小时涂抹一次防晒系数至少为30的防晒霜；使用遮阳帽、太阳镜、防晒服或长袖长裤防晒。

紫外线指数为8至10

非常高水平的紫外线辐射，有可能在10分钟之内被晒伤，没有严格的保护措施就不要外出。

紫外线指数>11

尽量不要外出，应该采用各种预防措施防止晒伤，这种紫外线水平下，未受保护的皮肤几分钟内就会受伤。