正确的拉筋才能越拉越年轻

瑜伽拉筋的 10 个动作

无论你练不练瑜伽都应该看看

“筋长一寸，寿延十年”

健康的身体应该是柔软的

而拉伸除了让身体变得柔软

还有什么好处呢？

1，帮助你消除僵硬，改善身体灵活性。

2，缓解腰背，肩颈等不适，畅通血脉。

3，塑造肌肉线条。

4，运动后的拉伸很重要，防止运动受伤和肌肉僵硬。

5，提高身体新陈代谢，消除身体浮肿等。

以下10个动作

每个动作保持1分钟

睡前来一遍

让你越来越年轻和有气质哦~

1，牛面式

• 坐姿，屈双膝，双膝上下重叠
• 双脚放在臀部两侧，双臂前平举
• 左臂内旋向后，右臂外旋向上
• 在背后交扣，保持1分钟，换边

2，下犬式