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俗话说：筋长一寸，长寿十年！经常拉伸对身体有诸多益处。正确的拉伸不仅能缓解全身肌肉紧张，同时还能加快血液循环，帮助身体代谢！最最重要的是：还能促进提升大脑反应速度、提升睡眠质量！
今天分享10个全身拉伸的瑜伽动作，超级酸爽，不管你练不练习瑜伽，这套拉伸序列都建议你收藏起来！
动作1、
动作2、
动作3、
小区楼下，公园里，到处可见一群大爷大妈在锻炼身体。有的在练太极，有的在撞树，还有一大部分在压腿、拉筋。这些经常锻炼的老年...
2022-10-29 14:25:51查看全文 >>
俗话说： “老筋长，寿命长。” “运动强筋骨，吐纳肺腑良。”中国民间很早就把筋与人的健康、寿命紧密联系起来。人过久不动就...
2022-10-29 14:39:16查看全文 >>
运动是人类对抗高血压的有效手段之一。一次运动之后，人体血压水平可在一定时间内下降，并能保持22小时之久。不过，要想获得理...
2022-10-29 14:21:43查看全文 >>
此套易筋经是专习拳力的一套秘传功法，功简而效宏，习之增力不增肉，久练可使拳力强劲，令人惊叹。一、开功预式平心静息，排除一...
2022-10-29 14:07:06查看全文 >>
正确的拉筋才能越拉越年轻瑜伽拉筋的 10 个动作无论你练不练瑜伽都应该看看“筋长一寸，寿延十年” 健康的身体应该是柔软的...
2022-10-29 13:56:52查看全文 >>
筋脉遍布全身，联系带动骨关节运动，人一老就会弯腰驼背，手上、脚上出现“筋疙瘩”，按上去隐隐作痛，这就是中医称作筋结。还有...
2022-10-29 14:21:27查看全文 >>
压腿的基本动作主要包括正压腿、侧压腿和反压腿三种。压腿锻炼俗称对腿“拉筋”，正压和侧压是拉伸腿部后侧韧带；反压能对大腿前...
2022-10-29 14:11:27查看全文 >>
俗话说，筋长一寸，寿长十年。大家发现没有，刚出生的小孩身体很柔软，可随着年龄增长，身体变得越来越僵硬！瑜伽拉伸不仅可以改...
2022-10-29 14:09:02查看全文 >>
2013年，央视网一档叫做《中华医药》的节目，曾经播出过一个关于赵玉芳老人抻筋的故事。当年，居住在北京的赵玉芳83岁。在...
2022-10-29 14:17:46查看全文 >>
很多小伙伴在跑步结束以后，习惯去操场上的辅助架做一个腿部拉伸动作，我们俗称这个为“压腿”。可你了解它吗？下面先介绍抬腿膝...
2022-10-29 14:12:58查看全文 >>
