我们每个人每晚都会做梦，根据心理学家的记录，在一整夜的睡眠时间中，我们会做4到6个不同的梦。很多人记不住梦的内容，但也有人感觉晚上睡不踏实，似乎一整夜都在做梦，醒后也觉得浑身疲惫；还有人容易被噩梦惊醒，醒后会十分不安，总觉得梦中可怕的情景是在预示着什么不好的事情。

事实上，梦是一种正常的生理和心理现象，适当做梦不但不是坏事，还是人睡眠较好的表现之一。因为那种栩栩如生的、“剧情”完整的梦境，只会发生在快速眼动睡眠阶段，能够做这样的梦，恰恰说明睡眠质量较好。

至于做梦的原理，可以用巴甫洛夫的高级神经活动学说来解释：由于睡眠时脑神经细胞抑制程度不深，还处于工作状态，一旦接收到来自体内或体外的各种刺激，就会激活相应的记忆，再和潜意识中的一些画面相结合，组成干奇百怪的梦境。

正是因为这样，梦境的内容会与你已有的认知和记忆息息相关，有时甚至会出现“日有所思，夜有所梦”的情况。这常常是因为白天发生的某些事情给你留下了非常深刻的印象，或是让你感觉非常兴奋。尽管你已经进入了熟睡状态，但你的潜意识仍然在＂思考”这件事情，所以会产生内容相似的梦境。此外，有的人在睡前观看了惊悚、恐怖类的影片，潜意识中留下了刺激性极强的记忆表象，睡着后也容易出现内容恐怖的梦境，本质上并没有什么神秘之处。

心理学家还指出，梦境可能与人体正在遭受的内外环境刺激有关。比如，睡眠环境温度过高，你的梦境中可能会出现“熊熊大火”“炎炎烈日”之类的元素。又如，晚上水喝多了，夜里急需上厕所时，你的梦境中可能会出现“四处寻找厕所”之类的内容。

这些都属于正常的做梦现象，我们应当学会理性分析、正确看待，完全无须为此焦虑不安。

那么，什么样的梦境属于不正常情况呢？心理学家提醒我们，如果噩梦重复出现，很可能是疾病的征兆。这是因为疾病影响了组织的正常机能，破坏了人体内环境的平衡，但疾病初期时发出的信号比较微弱，容易被大脑忽略，而在夜间睡着后，某些信号往往会借助潜意识在睡梦中反映出来。一项研究发现，经常做噩梦、睡眠质量较差的40一64岁的女性，有较大可能患有心律不齐、间歇性胸痛。

所以，如果你频繁做噩梦，睡眠质量差，身体也出现了不适症状，就需要到医院及时接受检查，以排除相应的疾病。