大部分女性到了冬季就格外怕冷，即使穿太多仍然感觉到手脚发凉，平时做好身体保暖，每天抽出半个小时的时间运动，能促进血液循环，让身体各个系统协调起来，帮助产生热量，还有我们女性朋友平常的饮食上多吃一些粗粮代替主食是相当不错哦，粗粮的纤维素丰富，饱腹感强， 每天坚持吃点，面色红润皮肤好，冬天身体不再虚弱了。

　　冬季养生食用小米好处多，小米是一种具有健脾开胃的食物哦，维生素A、维生素D、维生素C和维生素B12含量很高 尤其补脾胃。李时珍在《本草纲目》说――“治反胃热痢，补虚损，开肠胃”。 五谷都具有养精气，补肾气的作用，但五谷当中，数小米的补肾很不错的选择，今天不用小米煮粥，换一种吃法，比炒大米饭要好吃多了，金灿灿的小米饭，十分诱人，比肉还香，每次只要炒一盘，出锅必吃光，其实大人小孩都喜欢这种吃法。

1. 敲两个鸡蛋，撒入适量盐，搅拌均匀备用，韭菜切碎丁备用，红甜椒，切碎丁备用。
2. 淘洗好的小米放入电饭锅里煮熟成小米饭（蒸小米饭时水比蒸米饭的水稍稍少一点）另外要注意：淋入食用油1滴，按上煮饭键，煮饭加入1滴油目的不仅能让米饭更圆润，也可以增香，颗粒分明，所以煮出小米饭不会发黏。
3. 蒸好的小米饭，趁热打散
4. 起锅热油炒鸡蛋，炒好捞出备用，炒韭菜、红甜椒，可以稍稍放一点盐调味，盛出备用
5. 起锅热油，爆香葱花，放入小米饭翻炒均匀，将小米饭打散，不能结块。（⚠️家里没有小葱就没放葱花）放入鸡蛋翻炒均匀，放入韭菜翻炒均匀，加入适量盐调味
6. 韭菜和鸡蛋炒得鲜香软嫩，混合上小米，就变成了餐桌上人人喜爱的佳肴，韭菜鸡蛋小米饭，养胃又美味的粗粮饭。

绝大部分豆类都含有丰富的蛋白质，而大豆（黄豆）的蛋白质含量更是高达40%左右，比起其他的植物蛋白质，大豆蛋白的氯基酸更完整、更合理，所以，它被称为“蛋白黄金”绝对是实至名归，黄豆含有大量的膳食纤维，可以帮助人体促进肠胃蠕动。

食材：干黄豆、生抽、老抽、盐、冰糖、辣椒（爱吃辣可放）八角、桂皮、香叶、小茴香和孜然粉

1. 干黄豆提前一个晚上用水浸泡，第二天早上就泡发好了，把泡过黄豆的水倒掉。
2. 起锅，烧油放入调料（八角、桂皮、香叶煸香。（一点点油就可以）倒入控干水分的黄豆。
3. 加水刚刚没过豆子就可以，倒入生抽、少许老抽上色，冰糖，盐一小勺。
4. 盖上盖子炖半个小时左右，在汤汁快收*时候放入小茴香和孜然粉，调味，大火收干汤汁即可出锅。
5. 酱香浓郁，口味独特，搭配稀饭的一款美味小菜

玉米也是粗粮之一，玉米的营养价值非常丰富，它含有各种各样的维生素以及丰富的矿物质元素，膳食纤维非常多，可以有效的促进肠胃的蠕动，尤其是女人多吃一些，玉米吃法我们最常见玉米汁。因为每次去必胜客都很喜欢吃他们的玉米汁，所以学着自己在家用豆浆机做，经过实践，做出来的味道跟必胜客的一模一样，以下用量一家三到四人喝足够了。