说到小米，就会想到小米粥，有的人会在早上喝小米粥，随着对健康的关注，也开始发现小米的好，了解吃小米对健康是有益的。

虽说知道吃小米有好处，却不知道究竟能给身体带来什么好处，还有就是对小米的吃法也不是那么的了解，小米吃错也是有可能给身体带来不必要的伤害。

经常吃小米，到底能给身体带来什么好处？

滋阴补肾

小米当中含有的雌激素较为丰富，而雌激素对于女性则比较重要，女性在中医说法中，是属于阴性的，既然雌激素对女性健康有着重要影响，可有利女性健康，也就意味着适当吃小米是有益健康的，健康有保障，也是相当于养阴了。

此外，就是小米属于谷类食物，而谷类食物能够帮助养精气，而精气也是肾气，就意味着肾气变充足，对养肾也就会有好处。

改善血脂、血糖

根据日本、印度学者进行的研究中，发现糖尿病患者经常性的食用小米，可帮助改善血糖水平。

另外，在英国、印度和日本等研究学者的研究中，发现经常食用小米，不仅可改善血糖水平，还会有利于调节血脂水平。

有助于补铁，预防贫血

小米的铁含量相对比较高，对于一些容易出现缺铁性贫血问题的人，可适当多吃小米，可预防贫血。

除此之外，正在经期、哺乳期和孕期的女性，也可适当多吃小米，可帮助补铁，若是存在血糖高的问题，吃小米也是有益稳定血糖水平。

补充营养

小米属于全谷物食物，含有的蛋白质会比较多，还会含有丰富的膳食纤维，除此之外，小米中的维生素B1也很多，可帮助减少口腔滋生细菌，保护口腔卫生，减少口臭及口腔疾病的发生。

不仅如此，小米当中的维生素E也比较多，女性适当多吃，还能帮助保养皮肤。如果能在睡觉之前喝完小米粥，对改善睡眠也是会有一定作用，主要是含有色氨酸。

小米虽好，却也要吃得正确，3点需早点了解。

1. 注意储存好

若是储存不好，很容易让小米变质发霉，就有可能会滋生黄曲霉菌，不小心食用了，对肝脏造成的损伤比较大，还可能会引起中毒。

因此，为了吃小米吃得健康，一定要严格的保存好小米，要放在阴凉干燥处，为避免出现米虫或者是发霉变质，建议在小米堆里放点鲜花椒，或者是经常拿出去晒一晒，也不建议阳光暴晒，甚至不需要太阳，就是放出去晾一晾也很好。

2. 吃小米别过量

小米虽有很多营养，能给身体带来比较多的好处，可也有劣势，就是小米属性寒凉，吃太多可能就会让体内的寒气过多，不利于身体健康。

特别是本身体质就偏寒的人，还有一些人脾胃虚寒，或者是宫寒，也有一些体质比较弱的人，都是不建议一次性吃太多小米，以免加重身体负担。

即便小米带给身体再多好处，也不是吃的越多就越好，合理补充才是最安全的，吃之前，最好能做到心中有数。

3. 一类人群别吃小米

就是有滞气情况的人群不要吃，这类人群气机的运行不太顺畅，而食用小米后，可能会让问题变得更加严重，出现一些不适的反应，比如说胸闷、气不够的情况，为避免产生问题，还是不吃为好。

小米与一物搭配，对健康会更加有益。

小米 橙子

小米与橙子结合做成米糕，不仅口感更为细腻，也更加好吃，还会增加营养的补充，带给身体的好处也能变多。

橙子也是一个富含营养的水果，小米糕既可以作为零食享用，又可以作为主食吃，经常吃点橙子与小米做的米糕，还能帮助清热去火，对改善食欲也会有一定的帮助。

小米 红枣

小米和红枣一起煮粥吃，不仅能够帮助调节血糖，对补气血也是有益的，很适合正在哺乳期、孕期中的女性食用。

不仅如此，还能帮助保养皮肤，红枣和小米都会含有一些有益保养皮肤的物质，再加上红枣有益补气血，气色变好之后，皮肤状态也是会更好。

如果能在小米红枣粥当中，再加入花生或者是龙眼的话，以及红豆，对身体会更加的好，身体收获到的益处，也会是翻了很多倍，但也需要了解，不论再好，都是需要控制好摄入量，以免增加身体负担。

小米，算是粗粮中的一种，在日常饮食中，应该要适当的增加摄入量，与精细的谷物搭配着食用，对健康会更加有利，总是吃精细主食并不会有益健康，反而容易引发一些问题，只是有的人会嫌弃小米粥的口感，但其实习惯了也就好了。