划船机是一项近年来颇为流行的室内健身运动器械，它模拟奥运项目水上赛艇，在家里通过划船机即可还原水上划船的乐趣，既可以当作全家人的健康伴侣，也可以是居家的一项减压运动。

但划船毕竟不像走路跑步那样所被人熟知，很多人也从来没有在水上划过船，这就导致了在学习划船的过程中，很容易出现不正确的划船动作，出现运动伤害的情况，比如经常会有人提到，划船机会不会导致腰肌劳损，划船机会不会导致伤膝盖等等。

其实，划船可以说是在所有运动中，对身体伤害最小的一项运动，它采用的是横向运动，对我们膝盖具有一定的保护作用，每次划船又可以锻炼到全身84%左右的肌肉，是一项非常高效的有氧运动，之所以会出现腰肌劳损，伤膝盖，最重要的原因就是划船知识错误。

很多人刚开始划船，习惯性的手脚并用导致划船姿势错误，在划船中如果腿部没有做好应有的蹬腿动作，而是像弹簧一样一直在弹膝，那么自然就容易伤害到膝盖。