近日，一则大数据监测报告显示，由于宅家的原因，2021年在网上年货节期间，宅家的健身器材销量暴涨，人们开始逐渐意识到运动好处的同时，也会选择一些在家里就可以轻松运动的器械，划船机，便是这方面的新宠儿。

划船机是一项模拟赛艇运动的器械，它在使用时可以锻炼我们全身的肌肉，有观看过赛艇比赛的人一定可以看到，赛艇运动员的身材一般都是非常的匀称，肌肉线条分明。且赛艇运动员整个的身体素质，也是所有运动项目中最强之一。

那么这个被搬到室内赛艇的划船机，真的可以燃脂吗，燃脂效率又怎么样呢？

划船运动是一项有氧运动，而有氧的效率，最主要的是通过心率来计算身体消耗的热量，假设我们每次都是划船半小时。

那么，如果你这半小时一直都是保持着燃脂的最佳心率。也就是：

最佳燃脂心率=（220-年龄-静止心率）*（65%~75%） 静止心率

比如你的年龄是25岁，你平时安静下来不动的时候的静息心率是80，那么：

最佳燃脂心率=（220-25-80）*（65%~75%） 80

也就是在155~166心率这个区间内，你的脂肪效率是最大的。

如果低于这个值，那么更多的只是锻炼你的心肺功能，让身体素质更好，但并不会降低你的体脂。