Ciao Bella，我是老房。

你有多久没运动了？

疫情防控不敢去健身房？跑步太累还伤膝盖？烈日高照或者阴雨连绵不想出门？宅在家里没条件？

借口非常多，但看着日渐增大的肚腩，还是要动起来。

跑步的确能够减肥、提高心肺能力，热量消耗也不错，但并不是每个人都适合跑步。

人在跑步时，每次双脚交替都会身体腾空，其实是在反复进行 “发力-腾空-缓冲”这样的动作，也正因为如此，跑步被称为高冲击运动。每次着地，跑步者都要承受自己体重至少3倍的压力，所以对于不经常运动或者大体重的人来说，跑步对于膝关节、踝关节的压力非常大，很容易造成运动损伤。

走路则不一样，虽然都是双脚在地上的运动，但走路和跑步可以说是两种完全不同的运动模式，因为在走路的时候人总有一只脚会在地面上，冲击力相较于跑步要小的很多，所以安全性更好，适用性也更强。

想必大家都听说过这么一组实验，一组 40 岁至 57 岁的男性每周步行四次，每次步行 40 分钟，坚持 20 周后无论是最大氧气摄取量还是体重、腰围等都得到了改善。其实我们身边也不乏有很多人喜欢走路，虽然平常看不到他们有其他的运动，但他们的健康状况、精神状态都保持的不错，这也是坚持走路带来的效果。

更重要的是，走路更容易坚持。尤其是对工作繁忙没空去专门跑步的人来说走路能够更轻松的进行，给身体和精神带来的压力更小。不像跑步，才跑一会儿就气喘吁吁受不了，于是就这么搁置下来了。这也是很多人把跑步机戏称为晾衣架的原因。

走路不挑场地，条件允许的话在上下班通勤、午休时刻都可以出门走一圈。但现实中工作繁忙，白天几乎没有时间，晚上回到家就不想再出门。再加上文章开头的那些“借口”，懒起来就更不想动了。

在家走路，居家运动。其实老房很早之前就觉得“走步机”是种刚需产品，它专注于走路，比跑步机要小很多，更为方便。