很多家长都有这样的经历：早上心平气和地叫孩子起床，但十几分钟过去了要么一点动静都没有，要么无精打采、呆坐不动，催一下，还各种耍脾气。

对此家长们很“头疼”。

孩子早上为什么会起不来，是睡得太晚？睡眠质量不好？还是习惯了懒床？或者是其他的原因？

其实不止小孩有起床困难现象，很多大人也有，我们俗称“起床气”。

起床气是指起床后莫名其妙地生气，或者有人打扰了睡眠后就会生闷气。一般用来形容人起床之后的坏脾气。

有起床气跟生理和心理都有关系。

生理方面：天气太冷、睡眠不足、睡眠质量不佳、人不舒服等，还跟皮质醇的分泌有关。

皮质醇在人体内有着自身的分泌规律，午夜12点到凌晨2点是最低值，凌晨4点慢慢回升，上午8点到达最高值，然后逐渐降低。

当人被猛的叫醒，皮质醇分泌上升，迫使人清醒，但睡眠惯性又会使人的头脑处于一段时间的迷糊期，大脑处在清醒与不清醒间，起床气便产生了。

心理方面：孩子认为家里比学校好玩、不愿上学；在学校遇到不开心的事、抗拒上学；有些幼儿园的孩子还存在分离焦虑，等等。

找到原因后家长应该多些理解和包容，允许孩子有起床气，但不放任，可以在孩子心情好的时候，和孩子沟通、进行引导，同时注意自身叫醒孩子的方式。

除了生理和心理原因，很多家长习惯用“*伤性”叫醒方式：简单粗暴地将孩子弄醒，这无疑是在加重孩子的“起床气”。

《美国医学杂志》有研究表明：孩子被“猛”地叫醒会产生心慌、情绪低落，给孩子带来糟糕的影响，还会引起神经或心理问题。

以下4种错误叫醒方式，建议家长们赶紧改掉：

01：大呼小叫指责法

看到孩子磨磨蹭蹭不愿起床，很多家长会采用大呼小叫的方法将孩子叫醒：“这都几点了，还不起床”、“快点起来，再不起来就迟到了”、“还在睡，你还想不想上学” ……

家长一大早就用发怒、指责的语气叫孩子，不仅会影响孩子的心情还会让孩子产生畏惧感。

02：掀被拍打法

直接将孩子的被子掀掉，希望通过温差刺激让孩子醒来；或者直接拍打孩子的脸部、身体，让孩子迅速醒来。

突然掀被在秋冬季节可能会冻到孩子，也会让孩子没有安全感，而拍打会让孩子因受到惊吓而加重“起床气”，有些孩子甚至会大喊大叫、哭闹不止。

03：制造噪音法

家长不用语言和行为去叫醒孩子，而是特意制造一些噪音将孩子吵醒。比如：大声和家人说话、故意在孩子的房间走来走去、做家务时弄出声响等。

用这种方式虽然孩子不会受到惊吓，但总是被噪音干扰，心情肯定好不了，“起床气”自然会加重。

04：反复唠叨法

家长每隔几分钟叫一次孩子，看似在给孩子缓冲时间，实际上孩子不停地在完成启动、切换，反而会造成孩子昏昏欲睡、难以起床。

睡觉本是一件舒适、放松的事，如果家长采用以上叫醒方式，对孩子的身心都有不同程度的影响。

家长只需要换种方式，就能让孩子愉快地起床。

在孩子的额头或小手上亲吻，并小声说“宝贝，我最爱的就是你啦”，并轻轻地拍着孩子的身体，让TA在满满的爱意中醒来。

将窗帘打开一部分，放舒缓、优美的音乐，然后将孩子轻轻搂在怀里，让孩子自然醒来。

睡前和孩子约定第二天的起床时间，并告诉TA如果没有及时起床会去叫醒TA，让孩子有个心理准备。当然叫醒时要轻轻呼唤。

培养孩子自主起床，对还在上幼儿园的孩子，可以进行“叫早”服务。已经上小学的孩子，让TA养成时间观念，对自己的行为负责。

以上4种方式因每个孩子都有自身特色，家长可以根据自家孩子的特点，采用不同的方法，最重要的是要有耐心、恒心和爱心。

每个父母都希望孩子可以健康快乐地成长，那么就从起床这件事做起，给孩子开启愉快、美好的一天。