说起健身工具，你们会想起什么？有的人会想起看上去令瘦子闻风丧胆的杠铃，有的人则第一时间想起了方便、有效的哑铃。今天。我们就要好好学习一种很多人都没有见过的工具——壶铃。

壶铃是什么呢？相信不少人都对壶铃非常陌生，但是经常去健身房的朋友们应该对于壶铃并不陌生了。其实，壶铃是非常有效而方便的运动工具。

今天小编就教你壶铃的几种用法。如果你觉得哑铃已经用腻烦了，就来试试这个工具吧。

第一种用法：荡壶铃

这是壶铃最常见的用法，也是壶铃的代表动作之一哦，想要学习壶铃就要好好学这种工具。首先我们需要准备出重量中号的壶铃，初学者推荐8KG的重量，如果你有一些健身经验的话，也可以适当提升重量哦。