无论是对于孩子，还是大人，面对亲人朋友的离世都是很难消化的事情。这时作为家长，则又多了一份工作，那便是帮助孩子开始新的生活。
现在是新学年的开始。孩子们经常感到兴奋，因为他们期待新朋友、新老师、学习新事物以及成为更高一年级的学生。兴奋之余，也常常有一些不确定性的担忧：他们的老师好相处吗？他们和新同学合得来吗？作业会很多吗？
同时，父母既高兴“神兽”回校，又担心孩子是否能适应新学校，新班级。在准备学习用品、确认课表和逐渐适应新生活的过程中，家里每个人都需要做一些准备。我们建议家长也做好情绪准备。例如，花时间关注家人尤其是你自身的感受，想想你和孩子会担心些什么？
我们在这里提供一份家长认为很有帮助的指导。这份指导传达给孩子的是：每个人都在共同努力帮助他们返校，并且学校是一个能好好照顾他们的地方。这样当孩子返校后，你会感到更加安心。
1. 让孩子知道在学校可以找谁帮忙在孩子返校前，你可以告诉孩子，在学校可以照顾和帮助他们的人是谁。具体来说，如果是学习上听不懂可以找任课老师；和同学吵架了可以找班主任；身体不舒服可以找校医；心理不舒服可以找心理老师等等。这样，孩子就是知道什么时候该找谁来帮忙。
2. 定期联系老师我们建议家长尽早与孩子的学校建立联系。在心理咨询中我们发现，那些经常联系老师的家长，会更加了解孩子的在校经历，并有机会把他们观察到的孩子在家的表现告诉老师。
3. 考虑与班上其他孩子的家长沟通如果孩子在返校前失去了亲人，可以让孩子班上的其他人知道孩子亲人的逝世消息。这样，他们会对这个孩子更加有同情心，更知道如何对待孩子。沟通时你可以想好如何描述发生的事情，并使信息与孩子所知道的保持一致。这些最好与班主任一起完成。
4. 孩子需要知道如何谈论他们的经历对于所有年龄段的人来说，谈论死亡都可能会很尴尬。我们希望大家可以对此更坦然。例如，在与同学交谈时，孩子可能不知道该用什么词语来表达自己的感受。或者在被问到时，孩子可能不知道如何表达他们不想谈论它。
在返校前，家长和孩子可以在家中练习他们可能会说的话。这样当他们在学校谈论亲人的离世时就不会感到不舒服。任何一个年幼的孩子都可以说的话是：“我有一个叔叔，他死了。” 或者，如果他们不想谈论这件事，你可以建议他们说：“谢谢，我现在不想谈论这件事。”
5. 立刻开启全天校园生活可能并不适合每个孩子亲人过世所带来的悲伤让人筋疲力尽——因为它也在消耗脑力。一开始有些孩子很难适应一整天的校园生活。你可以与他们的老师商量，安排提前接送或推迟上学。每隔几天重新调整接送时间。校园生活是我们生活的重要组成部分，因此我们相信，一天中部分时间在学校比完全缺课要好。
6. 孩子需要时间来消化痛苦当孩子悲伤时，他们更需要时间来恢复。我们观察到，这个时候他们要求去医务室的次数比之前要多。在校园里，医务室是孩子们好好休息的地方，这里也更安静。
7. 过度悲伤可能会降低孩子的注意力当孩子整日因为思念亲人而悲伤时，即使是一个看起来完全融入日常生活，没有外在悲伤迹象的孩子，也可能无法全神贯注。我们建议对此做出富有同情心、理解的回应。在这段时间里，家长可以与他们的老师一起安排额外学习上的帮助，以提高他们的学习能力。我们发现，当悲伤减轻时，孩子们能够逐渐回到专心学习的状态。
8. 不要忘记照顾好自己请记住照顾好自己，保持开放的心态，因为当你照顾好自己的情绪时，你可以更冷静，更专注于孩子。当你表现出担忧时，例如，徘徊或全神贯注，孩子可能会认为他们的状态有问题。通过自我照顾，你可以更轻松地与孩子一起欢笑，并对他们返校的困难情况产生同理心。你还能够更好地思考如何帮助孩子应对学业问题。
当孩子失去亲人时，我们提供的这些指导，可以帮助孩子重新参与接下来的生活。我们坚持认为孩子应该尽可能恢复正常作息，同时认识到，不论孩子多大，在亲人逝世后，专注于学习都是不小的挑战。然后，孩子会认识到，他们可以在哀思亲人的同时继续自己的日常生活——我们可以带着我们的思念与他人一起学习和社交。因此，他们的世界将继续下去，他们有能力处理困难，并且对未来的生活充满希望。
（注：本文有对原文进行增删）
原作者：Elena Lister, MD and Michael Schwartzman, Ph.D., ABPP
翻译、改编：郑真真
编辑：翠
审核：唐诗
来源：Psychology Today《8 Tips to Help Your Grieving Child Go Back to School》
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