1. 健康饮食

首先，大家一定注意哪些食物会加重湿气。像西瓜、芒果、香蕉这类水果，它们属性偏寒，虽然味道可口，但是只会使湿气加重，增加脾胃的负担。

其次，哪些食物可以祛湿气呢？红豆 薏米的组合，是祛湿气的无敌*手。它们性质属温，可以调节脾胃，将体内多余的湿气排出体外。在食用时，一定要注意用热水煮熟。

2.适当运动

运动是祛除湿气的强有力手段。在运动时，我们会出汗，湿气可以伴随着汗液通过毛孔排出体外。并且，运动还可以强身健体，增加人体免疫力，可以说是百利而无一害。

3.肚脐贴

肚脐贴是一种药贴，一般贴于肚脐处，通过肚脐发散至体内。

肚脐贴中含有中药艾绒、干桂圆、花椒、酸枣仁等成分，力度温和，刺激性小，可以达到祛除湿气的效果。深受国医大师南怀瑾老先生的推崇。

在使用肚脐贴时，要先清理周围肌肤，避免细菌滋生。然后将肚脐贴的贴膜撕下，对准肚脐的位置，将其按压上去。需要注意的是，药物的中心位置一定对准肚脐，不然会影响功效。

一般情况下，肚脐贴贴十二小时即可，等药物吸收三到六小时之后，可以再贴一副新的。据临床数据显示，坚持贴肚脐贴一周以后，就可以感觉到身体明显改善，长期坚持，方可达到绝佳效果。

肚脐贴没有非常明显的禁忌，小孩、年轻人、老人都可以使用，何时使用都可以。因此，家中常备非常必要。当然，如果你使用之后，出现了过敏现象，应该立即停止使用，严重的还应该前往医院。

值得一提的是，除了祛除湿气之外，肚脐贴还有很多功效。像有些人饮食不当，出现腹泻，就可以使用肚脐贴；还有的人痛经，经期痛苦无比，肚脐贴可以有效舒缓腹部；便秘、失眠也都可以调理。

要想实现快速祛湿，应该将肚脐贴与饮食、运动搭配起来，通过多种手段促进身体健康。在使用肚脐贴的同时，养成良好的生活习惯，按时睡觉，合理饮食，相信湿气一定会远离身体。