原创内容，擅自搬运者必究！

好身材不是单纯地靠节食、有氧运动打造的，而是需要力量训练雕刻的。肌肉是身体的宝贵组织，决定了基础代谢值，同时会影响自身的身材比例。

肌肉含量高的人意味着基础代谢值旺盛，更意味着身材比例会更好看，男生的倒三角、马甲线身材，女生的翘臀、马甲线身材，这些都需要靠力量训练雕刻的。

因此，健身的人除了要安排有氧运动外，还需要加入力量训练来塑形增肌，提升自身的肌肉含量。

女生也不用害怕力量训练，因为随着年纪的增长，我们体内的肌肉含量会呈现流失趋势，这个时候我们应该重视力量训练，而不是逃避力量训练。

女生的基因条件决定了大维度的肌肉块头是不容易练出来的。而长期坚持撸铁训练可以有效预防肌肉流失，帮你强化身材线条，提升魅力指数。

新手进行力量训练的时候，不一定要去健身房，你可以购买一副哑铃在家训练，同样可以达到不错的锻炼效果。

哑铃器械体积小，锻炼的方式比较灵活，可以帮您锻炼各个肌群，还能针对弱势肌群进行强化训练，有效均衡身材的发展。