对于自由泳来说，大部分人采用的都是单侧换气，单侧换气所带来的益处就是可以使你每次游进都有充分的摄氧量，对于100米甚至更短的50米距离来说，即使可能有时候是七划或者八划一换气，有的运动员也只采用一侧换气的方法，那么自由泳的两侧换气不是必要的吗？

实际上，对于换气而言，换气所带来的劣势就是会破坏身体的流线型从而影响速度，所以运动员也希望自己是不需要换气的生物，可惜的是人类缺了氧气活不了多长时间，而越激烈的运动对于氧气的需求量也最大。

特别是长距离游泳，如果按照最高效的氧气摄入，单侧换气（两次划手一次换气）是摄氧量最大的呼吸方式，如果使用两侧换气，最低限度也是需要三次划手一次换气，无疑，单侧换气是高效的。

那么在游进时采用两侧换气技术有什么好处呢？

两侧换气的优点主要有以下几方面：

一、平衡左右两边的划水路线以及划水效果

通常情况下换气侧会比不换气侧的转身幅度大，划水动作和移臂动作也会更从容，如果总是采用单侧换气那么因为左右两边的划水效果不一样而导致的总体效率降低是可能的。