我们在游自由泳的时候到底应该选择单侧呼吸还是双侧呼吸？这个问题对于经常游自由泳的人来说一直存在很多争议。在正规的自由泳比赛中既有习惯全程单侧呼吸的运动员也有习惯全程双侧呼吸的运动员，我们今天就来分析一下这两种呼吸方式的优劣。

自由泳所谓单侧呼吸就是指每次换气都在同一侧手臂划水时，不管是几次划手换气都固定一侧。这种换气方式最常见的方法是“两划（划臂）一吸"或者也可以称为"一划（划水周期）一吸"。

而双侧呼吸指的是规律性的使用左右不同的方向进行换气。比较经典的就是三划（划臂）一吸，也有使用相同的一侧连续换两次气后 划臂空一拍后再在另一侧连续换两次气再空一拍，也就是通常说的五划四吸技术。

对于使用双侧呼吸技术来说它最大的优势就是可以平衡左右两边的划水效果，因为通常情况下换气侧的转身幅度都会大于不换气的那一侧，此时会出现两种情况：

​1、不换气那一侧的内划路线增长从而增加不换气侧的推进力，尤其是对于那些擅长双峰模式划水的游泳者。

2、换气那一侧的转身幅度增大从而导致不换气那一侧的划手浪费一些力量去维持身体平衡，导致不换气侧的推进力减小。

总之单侧换气经常导致游泳者两边的推进力不对称，所以如果采用双侧换气两侧的转身幅度就会比较均衡，身体的流线型也更容易保持，推进力也更加均匀，这是双侧换气最大的优势。