关于自由泳换气，很多泳友一定都会有一些疑问：我究竟是该双侧换气还是单侧换气呢？

所有教练都让我们练习双侧换气，但是很多运动员都是采用单侧换气，我能不能也单侧换气呢？

今天我们就聊聊这件事。

首先面对自由泳初学者，我始终坚持的原则就是让大家学好双侧换气：三次划手一次换气。

因为在技术动作不稳定的学习期，我们需要更好的掌握双侧动作的平衡。

为什么选择双侧换气

换气的确是有强弱侧的，就像我们的双眼视力不同、 双耳听力不同、双手灵活性不同一样，我们总是有一侧换气更轻松，一侧换气较困难，那是不是就可以一直采用强侧换气呢？

单侧换气在初学自由泳阶段会导致强侧制造强侧，弱侧制造弱侧。

如果你在学习阶段就采用单侧换气，那么长期的两次划手一次换气会影响到手臂动作，两侧手臂动作，发力、路线、角度都会不一致；双侧手臂的差距也会逐渐影响双腿的不一致。

强侧的换气制造了强侧的划手和打腿，弱侧的换气又制造了弱侧的划手打腿，而自由泳需要的平衡就彻底被打破了。

强弱差距越拉越大的时候，伴随肌肉记忆力再想弥补就很困难了，你的自由泳可能会游的一瘸一拐 左扭右扭。

所以，在自由泳学习阶段，我们一定要先做好双侧换气，尽力弥补强弱侧差距，让身体协调、平衡。

何时可以单侧换气

当你的自由泳技术动作都相对完善并有了正确动作的肌肉记忆力了，数轴滚动协调、平衡，这个时候 你是可以随意选择换气节奏的，单侧或者双侧，2次3次4次划手一次换气，随心所欲。

很多运动员选择单侧换气是为了在比赛中保持更好的节奏，这是一个主动的选择，而不是被动的只会单侧换气，他们可以随时切换单侧或者双侧，也可以随时切换单侧换气的方向，是没有明显强弱侧换气的。

结语

自由泳学习阶段的泳衣还是要做好双侧换气让身体平衡，双侧动作一致，到了技术稳定期了，就可以自由选择换气节奏和方向了。

希望可以帮助大家解除心中疑惑。