秘诀一：多让孩子户外运动

外婆家旁边就是村公所，有一个篮球场，每一天都有很多的孩子在那里打羽毛球，打乒乓球，打篮球，或者是跳绳等运动。

而每天早上，外婆都把几个孩子赶到那边去，让他们去打篮球或者跳绳，昊天的表哥是学校篮球队的，就开始教表弟打篮球。

打篮球刚好是很好能刺激到孩子的骨骼，有跳跃性的运动，这样的运动是非常有助于长高的。

运动还能消耗多余的热量，还能让脂肪消耗掉，让肌肉更结实，所以昊天整个人看起来更瘦了，他的脂肪变少了，生长激素也会分泌的更多一些。

秘诀二：孩子生活规律，睡眠充足

因为白天经常出去外面玩，不仅早上要去打篮球，偶尔还要去地里面帮外婆种菜，种庄稼或者是收庄稼，拔草，所以每天运动量比较充足。

中午因为天气比较热，外婆家虽然没有装空调，但是打开窗之后也很凉爽，中午外婆要求每个孩子都要睡午觉，到了晚上9:30就全部被赶上床，手机全部没收。

每天睡眠至少是10个小时，睡眠充足能让孩子的生长激素分泌得更充足，有助于刺激孩子长高。

秘诀三：营养均衡

昊天的舅妈自己学过营养学，还给外婆买了好几本营养食谱的书籍，其中有一本是《儿童长高食谱》。

这本长高食谱里面就有上百道长高的菜谱，比如酸甜西红柿焖排骨，鸡蛋蒸豆腐，生蚝豆腐汤，虾皮炒冬瓜，南瓜炒虾米，大良炒牛奶，蛤蜊蒸蛋，韭黄炒牡蛎等等。

这些都是能够补钙的食谱，孩子吃进去足够的钙，就能给长高更多的原料，自然就能长高了。

而且每一道食谱都有很详细的制作步骤，比如需要什么原料，什么调料，具体做法，先放哪些材料再放哪些材料，都写得很清楚，旁边还有一个二维码，扫码也能跟着视频做。外婆眼睛不是太好，每次都不看字，直接看着视频讲解来做。