这个是老大难问题了，几乎没人的蛙泳能保持自己下半身不沉的，特别是换气的时候。

换气之后腿部就下沉，身体就沉到水下较深的位置，然后蹬水效率降低，很多人就只能等一段时间，让身体接近水面再进行下一个动作循环，很累。

但是其实你仔细看过游泳比赛的话，甚至是连奥运选手，换气的时候也会有轻微的下沉，但是他们换完气马上就能保持身体水平了，这是为什么？

奥秘就是——波动！先来看一个整体的动图，注意看她的头部和臀部的波动曲线▼

换气结束后，有一瞬间她的臀部高于头部，身体自然波动，用核心力量来保持平衡，让身体立刻平行于水面。

所以正确的姿势就是尽量让身体平行于水面，这样你游泳的时候就会省力很多，全部的力量都可以用来推动你向前，而不是像上文所说的用来保持身体的平衡。

如何让身体平行于水面？

首先，可以练习飘在水面上，脸向下尽量一动不动，身体尽量放松，找到最佳的漂浮状态，这个过程可以使用呼吸管辅助，也可以憋气进行。