蛙腿动作在蛙泳中是保持身体平衡，推动身体前进的重要因素，那么如何在水中进行蛙腿动作的练习呢？

这里首先复习一下蛙腿的连续动作要领口诀：

1：缓慢收腿；

2：两膝肩宽；

3：脚板外翻；

4：向后蹬夹，

5：水平并拢。

接下来给大家介绍三种水中练习蛙腿动作的方式：

1、扶岸仰面蛙腿练习

扶岸俯面蛙腿练习

练习动作是：反手抓于泳池岸边，让身体仰面漂浮于水面，然后按照蛙腿连续动作要领来进行练习。

2、扶岸俯面蛙腿练习

扶岸仰面蛙腿练习

练习动作是：浮于泳池岸边，用手撑起身体，保持头部在水面上，两腿并拢，漂浮于水面，然后一样按照蛙腿连续动作要领来进行练习。

3、持浮板蛙腿练习