蛙泳换气你总是抬不起头来吗？

你总是从水里挣扎着抬起头来换气吗？

怎么看着别人换气都是那么淡定自信、优雅从容？

我要是也能像他们那样轻松自如地换气就好了！好羡慕他们啊！

哎！怎么才能轻松自如地抬头换气呢？

让我来告诉你吧。

想要轻松自如地抬头换气、不要挣扎出水面换气，都离不开这三点：

善加利用水的特性；正确的划手动作；换气前尽可能把气吐完。

一、善加利用水的特性

蛙泳换气你总是抬不起头来、你总是挣扎出水面换气？其实，那是因为你只是“抬头”换气，没有善加利用水哦！你的头是强行从水里抬起来的，看起来更像是从水里挣扎出水面的！

如果你学会了善加利用水的特性，你的“抬头换气”仅仅就是“顺势而为”了！你就再也不用挣扎着换气了，你可以更从容、更优雅地在水里自由呼吸。

那怎么利用水呢？善加利用水，你就要知道水的特点、了解水性。你知道水的特点是什么吗？水的特点就是阻力、浮力、作用力和反作用力。

对于一个不会游泳的人来说，对水最大的感受恐怕就是水的阻力了。在水里走动起来，那是困难重重，寸步难行，每一步迈出去，腿前面都有一个看不见的、无形的东西在拦着你、绊着你，使你根本就走不快、走不远，这就是水的阻力。

当你能在水里漂起来的时候，你就感受到了水的浮力。特别是对于一个不会游泳的旱鸭子来说，好神奇啊！水居然能把人托起来，没想到像秤砣一样不会游泳的旱鸭子，居然也能在水里漂起来！是不是特开心啊？那恭喜你，你已经与水越来越有缘了，想要学会游泳已经有了初步的基础。

那接下来，你就需要了解水的作用力和反作用力了。我们说“知己知彼，百战不殆”，只有了解水性，善加利用水性，你才能知道如何更好地学习游泳，学会游泳以后才能更好地利用水性，让自己更快地提升游泳技术，更享受游泳给你带来的乐趣。

只有了解了水的作用力和反作用力，学会善加利用水的这些特性，其实学习游泳并没有想象中那么难。四种泳姿无非就是从不同的角度，利用了水的这些特性而已。

那怎么了解水的作用力和反作用力呢？你可以站在水中，用你的手和手臂去拨水，是不是感受到水被你拨开后又荡了回来呢？你一定能够感受到。

二、正确的划手动作

可是，你一定会问我：你罗里吧嗦讲了这么多水的特点，和我游泳抬头换气有什么关系？其实，这个关系大了去了！我们游泳抬头换气就是要好好利用水的作用力和反作用力，同时你的划手、打腿也都要利用水的在这一组特性。而要好好利用水的这组特性，就要掌握正确的划手动作。

你对水做的动作可以是前后方向的、也可以是左右方向的，同样也可以是上下的方向，而蛙泳划手的动作就是，先向外、再向下、再向后，最后向内的一个拨水、划水、抱水的动作。

而蛙泳抬头换气的环节和时机就是在双手先向外、再向下划手的时候，这个时候恰恰就是双手对水向下施加作用力的时候，同时也是水的反作用力回弹的时候。

我们都看过竞技比赛的游泳，在竞技比赛的蛙泳比赛中，运动员们的蛙泳都是波蛙，就是波浪起伏状的蛙泳，这是把水的作用力和反作用力用到了极致。