瑜伽以拉伸运动为主，通过高举、甩臂等动作，尽可能锻练手臂、背部肌肉，让长期没有锻练过的手臂肌肉延展开来，促进血液循环，协助人体脂肪燃烧，防止脂肪过分堆积于手臂、背部，对于塑造手臂、背部的线条感非常有帮助，一套流畅的瑜伽动作做下来，甚至可以让人全身心进入到放松状态，具有很好的修身作用。

当然，迷人的身材曲线只属于肯坚持的人，试着每天做一些甩臂、拉伸运动，缓解上身肌肉紧张度，形成优美的身材线条！今天，分享8个瑜伽动作给大家，瘦手臂、练美背一步到位，如果借助弹力带效果会更好哦！

四柱支撑：屈膝，双手按压在身体下方，保持跪立的姿势，收紧核心，吸气，手掌动作挪移，不断缩小手臂间的距离，再分开，左右手交替横向运动，双腿动作不变，动作连续做3-5个呼吸。

四柱支撑变体：从上一个四肢支撑的准备动作做起，将弹力带的一端压在右手掌下，固定好，左手抓住另一端，朝着上下两边不断拉伸，左手五指并合在一起，做10-5秒之后，换另一边。