除了增加饮食热量之外,每周至少要进行4次力量训练,多以复合杠铃动作为主。
比如:深蹲、硬拉、卧推、推举等等,还可以多做一些固定器械动作,这样配合饮食,就能事半功倍。
瘦人仅仅靠训练是无效的,吃得好才能快速增重,到后期再去增加训练量,这样才能练出肌肉——悠米爱健身
来源:原点资讯(www.yd166.com)时间:2022-10-30 04:35:34作者:YD166手机阅读>>
除了增加饮食热量之外,每周至少要进行4次力量训练,多以复合杠铃动作为主。
比如:深蹲、硬拉、卧推、推举等等,还可以多做一些固定器械动作,这样配合饮食,就能事半功倍。
瘦人仅仅靠训练是无效的,吃得好才能快速增重,到后期再去增加训练量,这样才能练出肌肉——悠米爱健身
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