游泳和瑜珈是骑车后反向运动的最好选择。

游泳和瑜珈是骑车后反向运动的最好选择。

认识气血

气血是指维持身体的物质和能量，气是推动的能量，血是运作的物质，也反应吸收的营养。

筋膜顾的好，骑车骑的久

受伤的筋膜能靠伤科或针炙的治疗，把没有滑移空间的地方解开，让它恢复原本的滑移空间。如刚刚提到的橡皮筋，受了伤就像颗图钉钉住，治疗是把图钉拿掉，但是橡皮筋要恢复到原本的弹性就必需靠气血，气血不足肌肉弹性就会不够，加上热身、放松不够，再一直用同样的肌肉和姿势在运动，就容易复发。这方面，用中药内科调理，可以增加消化系统的效率，吸收得好，较容易增肌、促进胶原蛋白增生，却不一定会增加血脂、胆固醇。

消化系统不好影响筋膜

由于骑车是采固定弯曲的姿势，对内在的脏器或心肺功能在运作的时候，并不是一个很顺畅的通路，长年下来可能也会有肠胃上或是腰痛的问题。另外有些车友骑车时可能没事，但不骑的时候反而会觉得腰痛、肚子痛或是腹泻、便秘等排便问题会交替发生，这是因为骑车姿势和弯曲度，让气血在运行时没办法很顺畅，平时骑车时靠着运动时所产生的强力帮浦去推动气血，身体运作上会正常，一但没骑车，缺少了强力帮浦去推动，反而会有不顺畅的情形发生。

要维护保养筋膜，让它维持原本弹性非常重要，所以需要有均衡的饮食及好的消化系统，没有好的消化系统，会导致无法吸收营养与消化，导致肚子内的废物越来越多，就是中医说的气血不好，就会影响筋膜弹性不好，所以如果你的筋膜一直不好，受的伤也一直好不了，可能是因为你的消化系统不佳，导致气血不佳，而没有足够的营养去支撑。

采固定弯曲的姿势久了对脏器并不是很健康，所以反向运动及适时的伸展很重要。

该看中医还是西医

剧烈运动后产生的急性疼痛症状，若有明显的原因如外伤或运动后马上发生，建议可以先看西医，当西医找不到切确的原因或告知疗程已经结束，但自身还觉得有不舒服，又或者治疗时疼痛减低，但没有治疗时症状反复发生，这些都很适合找中医调理一下。另外，心肺功能不好或肌肉弹性不够，老是觉得自己的筋很硬或者是动没多久就会觉得很紧这一类的症状也很适合找中医。不酸不痛不代表身体恢复了，一定要能找到能沟通的中医师，和医师了解状况并订好治疗计划，要确认真的恢复了才能停止看诊哦。

弘原中医诊所副院长钟岳轩

前中国医药大学附设医院中医诊断科主治医师

中医健检专责医师

肺癌团队中医师

文◎李永仁|图◎编辑部|采访协力◎弘原中医诊所副院长钟岳轩