科学技术是第一生产力， 我是清晨碳水。

随着这些年的运动普及与开展，越来越多的小伙伴在训练前后，也开始注重运动的热身与冷身环节。其中通过泡沫轴进行自我筋膜放松也慢慢在健身人群中开始流行起来。泡沫轴筋膜放松仅需要几分钟的时间，就可以很快速的改善身体柔韧性，抑制过度活跃的肌肉组织、减轻疼痛以及提高运动表现等。今天就来聊聊筋膜放松这个话题，以及如何正确使用泡沫轴进行身体的放松与恢复。

阅读完本文，您会收获以下四方面的信息：

• 什么是筋膜放松技术
• 筋膜放松的原理
• 筋膜放松好处以及注意点
• 泡沫轴筋膜放松动作示范

第一，筋膜

如上图所示，我们平时在处理食材时应该见到过，图中的那一层白色透明的膜就是筋膜。在我们人体中也是类似存在的，筋膜是由疏松的结缔组织构成的网状结构，覆盖了全身的各个部分，包裹着全身的器官、血管、神经与肌肉等所有组织。

在我们肌肉系统中，肌纤维表面覆盖的那层膜也称之为筋膜。正常状态下，筋膜可以不受限制的延展与排列肌纤维，但是一旦遭受物理创伤、发生炎症或者不良体态肌力失衡时，就可能对筋膜肌肉产生损伤，并限制其包裹肌肉的运动范围。筋膜如同一根皮筋一样，正常状态下，皮筋弹性顺畅且弹力好，但是一旦打结，不但整体缩短延展性变差，而且还容易损坏。

第二，筋膜放松技术